Особливості швидкого схуднення разом з фізичними навантаженнями.


Отже, запам'ятай головне правило "фітнес-схуднення" - спортивні навантаження повинні проводитися не менше 2-3 разів на день по 20-30 хвилин. Це дозволить тобі схуднути на 10 кг без шкоди для здоров'я.

Найперше тренування проводь вранці відразу після підйому. Наприклад, ти можеш здійснювати пробіжку на свіжому повітрі, а також робити загальнозміцнюючі вправи з невеликою кількістю підходів. Друге тренування слід проводити близько полудня, а третє - близько 18: 00-19: 00.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити ідеальну осанку за 3 тижні?

Намагайся особливо сильно навантажувати "відстаючі" місця (сідниці, живіт, руки, стегна), найбільш потерпілі від зайвої ваги. У тренуванні повинні обов'язково входити присідання, планка, вправи на прес, розтяжка, силові і кардіовправи.

Важливі моменти в харчуванні:
розділяй вуглеводи і жири, не вживати їх разом;
дотримуйся режим сну;
не їж на ніч;
не вживати їжу без голоду;
не переїдай;
пий багато води і зеленого чаю;
приймай полівітаміни.

Джерело: Сosmo.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен