Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес / Чому не варто уникати присідання?

Чому не варто уникати присідання?

Це саме та вправа, яку варто полюбити!

56456yrty.jpg (195.59 Kb)
1. Зміцнення всього тулуба.
Зазвичай навантаження при присіданнях йде зверху вниз, у вигляді гантелей або штанги, тулубу доводиться працювати двічі, щоб запобігти травмі і зберегти правильну стійку. Враховуючи роботу твого черевного преса, складні вправи на зразок присідань, повинні бути ключовим моментом тренування. А включення присідань, наприклад з фітболом, підвищує навантаження на тулуб і допомагає розвинути сильний прес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для ласунок

2. Поліпшення гнучкості.
При виконанні вправи в повну амплітуду, ти не тільки розвиваєш силу, але і покращуєте гнучкість тіла. Глибокі присідання допомагають збільшити амплітуду руху стегон в цілому. І ти отримуєш як бонус -и зменшення болю в спині і поліпшення рухливості в повсякденному активності.

3. Зниження ймовірності отримання травми.
Розвиток м'язів в області колінних і тазостегнових суглобів це дуже хороший спосіб знизити ймовірність отримання травм під час стрибків, бігу, будь-який інший твоєї активності. Присідання практично будують твої сідниці, квадріцепси, зміцнюють м'язи задньої поверхні стегна, а це основні стабілізатори здорової роботи суглобів. Використовуй варіанти присідань на одній і двох ногах. Це допоможе створити міцний низ тіла.

4. Зміцнення нижньої частини тіла.
Практично всі варіанти присідань є ключем до розвитку сили нижньої частини тіла. Хоча вправи на тренажерах зразок згинання та розгинання ніг можуть теж розвивати м'язи задньої поверхні стегна і квадріцепси, присідання задіють кожен мускул низу спини, стегон і бічні м'язи преса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:15, 21.06.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1971

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: