Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес / 4 вправи для ідеальних стегон

4 вправи для ідеальних стегон

4 вправи від інструкторів з фітнесу.

edrfgtyh546t465.jpg (115.44 Kb)
Схуднути саме в потрібному місці буває нелегко, особливо якщо потрібно прибрати сантиметри в стегнах, але при цьому зберегти груди. Ці 4 вправи допоможуть тобі змоделювати внутрішню і зовнішню частину стегна в короткі терміни, без втрати обсягів в області грудей.

1. Ноги розстав широко нарізно.
З'єднай руки так, щоб кисть правої торкалась ліктя лівої, а кисть лівої - ліктя правої. Нахиляючись вперед, старайся торкнутися руками підлоги. Зроби 2 підходи в 30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна дієта врятує тебе від акне

2. Встань прямо.
Руки поклади за голову. Ліву ногу зігни в коліні. Присідай на правій нозі 10-15 разів, потім на лівій.

3. Постав одну ногу, зігнуту в коліні, на стілець або табурет (висотою 30-40 см), іншу - на підлогу, а руки - на пояс.
Стрибком поміняй положення ніг. Повтори 20-30 разів.

4. Ноги нарізно, руки за головою.
Глибоко сядь на правій нозі, потім на лівій. Повтори 20 разів.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:15, 30.08.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 2468

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: