4 вправи від інструкторів з фітнесу.


Схуднути саме в потрібному місці буває нелегко, особливо якщо потрібно прибрати сантиметри в стегнах, але при цьому зберегти груди. Ці 4 вправи допоможуть тобі змоделювати внутрішню і зовнішню частину стегна в короткі терміни, без втрати обсягів в області грудей.

1. Ноги розстав широко нарізно.
З'єднай руки так, щоб кисть правої торкалась ліктя лівої, а кисть лівої - ліктя правої. Нахиляючись вперед, старайся торкнутися руками підлоги. Зроби 2 підходи в 30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна дієта врятує тебе від акне

2. Встань прямо.
Руки поклади за голову. Ліву ногу зігни в коліні. Присідай на правій нозі 10-15 разів, потім на лівій.

3. Постав одну ногу, зігнуту в коліні, на стілець або табурет (висотою 30-40 см), іншу - на підлогу, а руки - на пояс.
Стрибком поміняй положення ніг. Повтори 20-30 разів.

4. Ноги нарізно, руки за головою.
Глибоко сядь на правій нозі, потім на лівій. Повтори 20 разів.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин