Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес / Як харчуватись, щоб тренування приносили результат?

Як харчуватись, щоб тренування приносили результат?

Ти мусиш знати, чим годувати свій організм,щоб фітнес приніс бажані результати.

lpkojiuhgyftdfghj.jpg (134.16 Kb)

Сніданок для тих, хто займається фітнесом

Сніданок повинен бути поживним і калорійним - близько 300 калорій, але невеликим - не більше 200 грамів їжі і чашка кави або чаю. Головне - сніданок обов'язково повинен бути! Снідати бажано відразу після того, як прокинетеся і вип'єте склянку води.

Харчування протягом дня

Якщо ввечері - заняття, потрібно подумати про те, щоб "нагодувати" організм білком, адже на тренуванні будуть працювати ваші м'язи, для яких він необхідний. Ваші м'язи не повинні згоряти, а для цього їх потрібно підтримати. Джерела білка - куряче м'ясо, біла морська і червона риба, яйця, пісна яловичина, індичка, кролик. Ці продукти, приготовлені без солі, необхідні в раціоні тих, хто займається фітнесом.

Харчування перед тренуванням

Потрібно так організувати свій режим, щоб прийом їжі був не менше ніж за 1,5, але не більше ніж за 2 години до тренування. Якщо тренування о 19:00, слід поїсти не пізніш 17:00. Перекус перед фітнесом повинен складатися з білків і вуглеводів. Це може бути яблуко з сиром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Міцний сон: 7 простих порад, щоб швидко заснути

Харчування після тренування

Після необхідно з'їсти щось легке, але поживне. Відмінний варіант - салат зі свіжих овочів, огірків і помідорів. Також це може бути гарбуз, яблука. Відмінний варіант для перекусу: запечені яблуко і груша, посипані корицею.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:45, 27.09.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1874

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: