Ось які корисні поради дають фітнес-експерти.


Досвідчені бодібілдери і фітнес-моделі єдині в своїй думці - красивий прес робиться на кухні. І правильне харчування в правильний час, цього дуже навіть сприяють.

Якість їжі і час прийому - ось два важливі чинники, які назавжди забезпечать тебе плоским животом. Напевно, тобі відомо, що для того, щоб займатися спортом якісно і тривало, важливо не їсти за дві години до тренування. Фізично, відразу після великої трапези, ти не зможеш займатися активно і довго, адже значні зусилля твого організму будуть витрачатися на перетравлення їжі. Так що час прийому їжі, це перший важливий фактор для преса кубиками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Здорове серце: 5 порад, які варто пам'ятати
Підтягнуті руки: 3 вправи, які покажуть результат вже за 7 днів
Чому ти переїдаєш: 3 найпопулярніші причини

Далі, профі спорту рекомендують розділити правильне харчування на певні складові. Наприклад, якщо ти займаєшся спортом вранці, то постарайся розділити свій сніданок. До тренування їж складні вуглеводи, а овочі, білок і здорові жири з деякою кількістю корисного крохмалю після вправ. Вуглеводи зарядять тебе енергією, так як вони швидко перетравлюються, білки і жири довго зберігають ситість.

Рекомендується вибирати тільки корисний білок: сир, горіхи, куряче філе. І тільки корисні жири: риба, авокадо, горіхове масло і яйця.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами