Фітнес-тренери розповіли як не нервувати!


Рецепт дня без стресів дуже простий: тобі потрібно відразу після роботи піти в спортзал, з обов'язковими силовими і кардіо, після тренування повечеряти білковими продуктами, а потім раніше лягти спати.

Фітнес-тренери настійно рекомендують, якщо попереду тебе чекає день, що вимагає величезних емоційних потрясінь, Сплануй свій день напередодні. У план цього дня повинен входити похід в спортзал, білкова вечеря і міцний сон. Активні фізичні навантаження вимагають чимало енергії, тому після занять потрібна достатня кількість сну. Ну а спиться краще всього після сиру або склянки кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Передчасне старіння: 6 найнебезпечніших продуктів

До речі, люди, які займаються спортом після роботи і добре висипаються, зазвичай бувають найенергійнішими, оптимістичними і максимально підготовленими до того, щоб провести день без стресу.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином