Знаменита йогівська гімнастика для очей, добре знімає напругу і м'яко розслабляє м'язи навколо очей. Втім, варто пам'ятати, що не останню роль для здоров'я очей відіграє харчування.


1. Дивись вгору-вниз з максимальною амплітудою. Повтори 5 разів.

2. Чорти коло за годинниковою стрілкою і назад. Повтори цей круговий рух до 10 разів.

3. Веди погляд від внутрішнього кута правого ока і зовнішнього кута лівого ока вгору до зовнішнього кута правого ока і внутрішнього кута лівого. Потім - у зворотний бік.

4. Намалюй поглядом квадрат, і так 4 рази.

5. Проведи поглядом по уявній дузі - опуклій й увігнутій.

6. Обведи поглядом ромб.

7. Намалюй очима метелика, повтори цю вправу 5 разів.

8. Накресли очима букву S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.

9. Тепер намалюй очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.

10. Переводь погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата. Повтори 6 разів.

11. Зведи зіниці до перенісся з усіх сил, наблизивши палець до носа. Повтори 2 рази.

12. Заключне "розігріває" вправу. Починай часто-часто моргати повіками - як метелик махає крильцями, поки очі не почнуть сльозитися.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога вирішує проблеми зі сном

Важливо: Як правило, "дієту для очей" складають свіжі овочі та фрукти, каші, зернові та бобові, молоко і мед. Намагайся уникати гострої і смаженої їжі, віддавай перевагу свіжовичавленим сокам, трав'яним чаям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем