25 хвилин фітнесу в день допомагають знизити тривожність і депресивність, з'ясували психологи з Південного методистського університету в Далласі (США).


Вони вважають, що фізичні вправи повинні використовуватися в лікуванні деяких психічних розладів нарівні з ліками і когнітивно-поведінкової терапією.

Тим більше, що традиційні методи лікування допомагають не всім.

Фізична активність стимулює вироблення нейротрансмітерів в організмі. За спостереженнями фахівців, 150 хвилин фітнесу на тиждень при навантаженнях помірної інтенсивності істотно знижували рівень тривожності і зменшували прояви депресії.

Це всього 25 хвилин на день - і їх не складно вписати в повсякденний графік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На скільки спорт продовжить життя

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен