Вчені довели: постійні перерви в роботі корисніше трьох тренувань на тиждень. Дослідники з Університету Квінсленда проаналізували історії хвороби і поточний фізичний стан 4700 чоловік у віці від 20 років.


Учасники експерименту протягом тижня носили на собі датчик рухів який порівнював отримані дані з наявністю в крові С-реактивного білка. У розрахунок також приймався вагу. У результаті з'ясувалося, що підвищений рівень холестерину і С-реактивного білка фіксувався не тільки у тих людей, які вели повністю сидячий спосіб життя, а й у тих, хто у вільний від роботи час займався у спортзалі. Зате у тих співробітників офісів, які кожні 15 хвилин вставали зі стільця, показники були нормальними.

Кілька разів на день вставай з-за столу і роби гімнастику. Не забувай про неї, і в тебе не буде проблем із суглобами і м'язами

• Спочатку починай напружувати м'язи обличчя, близько десяти секунд, потім розслаб їх. Потім виконай те ж саме з іншими групами м'язів, опускаючись вниз до самих ніг.

• Піднімай плечі до вух до того, поки не відчуєш легке напруження в шиї і плечах, потім розслабся. Зроби це 2-3 рази.

• Поверни підборіддя до лівого плеча, потім - до правого.

• Встань рівно, потягнися кілька разів.

• Зроби декілька нахилів вправо-вліво.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко підтягнути живіт і накачати прес

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен