Рецепти 10 протеїнових коктейлів
Якщо ти посилено займаєшся спортом, тоді ти точно знаєш, яку дію мають протеїнові коктейлі. Ось 10 рецептів коктейлів, які допоможуть набрати м'язову масу.
Коктейль № 1 -Для коктейлю вам знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Також все змішати і перетерти блендером. Коктейль № 2 - 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і подрібнити блендером Коктейль № 4 - Склянка молока, одна чайна ложка цукру, 1 яйце. Коктейль № 5 - 200 г сиру, 100 г кефіру, 100 г соку, хурма або банан. Коктейль № 6 - 100 г сиру, 100 г вишневого соку, яєчний білок, трохи цукру. Коктейль №7 - 1 яйце, 1 столова ложка меду, 1 ложку подрібнених волоських горіхів, залити склянкою кефіру, збити міксером. Коктейль №8 -200 г сиру, 50 г меду, 60 г яєчного порошку, розведеного молоком, або 4-5 яєць, ложка сметани. Подрібнити блендером. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Малокалорійне гречане печиво з яблуками Коктейль №9 -500 мл молока, 250 г сиру, 10 перепелиних яєць, 50 г меду чи варення, 100 г сухого молока, 100 г сметани, родзинки, курага. Подрібнити блендером. Коктейль №10 -250 мл топленого молока, 250 г сиру, 1 столова ложка паростків пшениці або вівсяних висівок, 1 столова ложка лляної олії. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
