Ми вважаємо, що за 5 хвилин можна зробити багато корисних речей, включаючи і ранкову зарядку. Які вправи поліпшать твоє самопочуття - читай нижче!


Потягуємся: 1 хвилина. Звичайні потягування покращують кровообіг і знімають напругу в м'язах. Вони допомагають розслабитися, не вимагаючи при цьому спеціального спортивного обладнання та окремого приміщення.

Віджимання: 3 хвилини. Це хорошиц спосіб опрацювати м'язи спини, рук і грудей. Спробуй зробити кілька підходів по 10 віджимань з перервою на 30-45 секунд.

Знову потягуємся: 1 хвилина. Тепер, коли ти трохи розігрілася, потягування не тільки послаблять твої м'язи, але і поліпшать еластичність зв'язок і сухожиль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 хвилин пілатесу здатні кардинально змінити фігуру

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Запіканка з фаршем і тістом філо
  
• Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт