Вранці наш організм здатний проявляти найбільшу активність. Не лінуйся і займися нескладною гімнастикою!


Виконуй наступні дії:

1. Ноги нарізно, руки до плечей. Піднімаємо руки вгору, гарне тим гарне тим - вдих, опускаємо до плечей - видих.

2. Ноги разом, руки перед грудьми, пальці рук з'єднані в "замок". Не розтуляючи пальців, вимпрямляємо руки вліво, повертаємо їх вправо долонями догори.

3. Повторюємо вправу в іншу сторону.

4. Ноги на ширині плечей, руки в сторони. Робимо кругові рухи випрямленими руками, одночасно з силою стискаючи і розтискаючи пальці

5. П'яти разом, носки нарізно, руки вільно опущені. Нахил вправо, права рука ковзає по стегну, ліву руку заводимо за голову - видих, повертаємося у вихідне положення - вдих. Повторюємо вправу в іншу сторону.

6. Ноги на ширині плечей, руки кладемо на спинку стільця. Робимо кругові рухи нижньою частиною тулуба, ніби крутимо обруч - спочатку в одну сторону, потім в іншу.

7. Сідаємо на килимок, руки за спиною. По черзі піднімаємо і опускаємо випрямлені ноги.

8. Лягаємо на килимок, руки вздовж тулуба. Сідаємо, допомагаючи собі руками, потім повертаємося у вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 хвилин пілатесу здатні кардинально змінити фігуру

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем