Забудь про виснажливі тренуваннях. Позбавлятися від зайвих кілограмів можна із задоволенням! Вихідні - найкращий час для того, щоб втілити в життя більшість з цих ідей.


Вечірка. Досить дивитися кулінарні шоу - сьогодні шеф-кухарем будеш ти! Нарізаючи салати і сервіруючи стіл ти спалиш близько 100 калорій за 40 хвилин. Головне - не набрати ще більше під час вечері. Нехай частування буде дієтичним.

Прогулянка з собакою. За 10 хвилин прогулянки з чотириногим другом ти спалиш 30 калорій. Дійшовши до парку, відпусти собаку прогулятися, а сама пострибай, використовуючи повідець замість скакалки (4 хвилини стрибків - 40 калорій). По дорозі додому позбудься ще від 30 калорій.

Танцювальний флешмоб. Вибери забавну пісню, збери подруг і розучилися простенький танець під неї. Репетиція танцю 4 рази допоможе спалити 100 калорій. А потім вирушайте в диско-бар або парк - демонструвати свою пластику і синхронність рухів захопленій публіці.

Пікнік на свіжому повітрі. Приготуй все, що необхідно для пікніка (20 калорій за 10 хвилин). Прибувши на місце, розстели покривала і розклади провізію (18 калорій за 5 хвилин) і пограй в бадмінтон або фрісбі протягом 20 хвилин (64 калорії).

Романтичне побачення. Удвох з коханим прогуляйтеся до місця з гарним видом (30 калорій за 10 хвилин прогулянки) і помилуйтеся заходом сонця (на заході можна і потрібно обніматися і цілуватися - 15 калорій за 15 хвилин). Повертайтеся додому (ще 30 калорій) і проведіть в ліжку не менше 16 хвилин, щоб спалити інші 25 калорій. А далі - припиняйте рахувати калорії і отримуйте задоволення!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитися менше їсти

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем