Ефективні хитрощі для схуднення
Буває так, що немає ніяких сил змусити себе сісти на дієту і часу, щоб піти в спортзал. Але пляжний сезон не залишає вибору - потрібно "робити" красиву форму! Пропонуємо тобі звернути увагу на п'ять наших порад, які допоможуть тобі схуднути.
Відмовся від спиртного Відмовся від спиртного. У літрі чистого спирту (96%) 7000 ккал. Відповідно, кожен градус в напої - це 7 ккал. Нешкідливі сто грам сухого вина містять 8-10 градусів - 56-70 ккал. А в келиху цього вина, зазвичай грам 250 - 140-170 ккал. Разом: ці дрібниці в сумі дадуть вам мінус 500 ккал в день, які ти не вип'єш. Ходи пішки Ходи пішки по сходах, це дуже ефективно. По витраті калорій приблизно, як заняття легкою степ-аеробікою. І так само підтягує попу до потрібного рівня. Хочеться солодкого - поїж м'яса. Якщо тебе ламає при вигляді шоколадки або солодкої булочки, це зовсім не означає, що організму вона необхідна. Просто мозок - егоїстична частина організму, вимагає того, що найбільше любить - глюкозу. Тому твої помічники - нежирний сир, курка і рибка, збільш кількість цих продуктів у своєму раціоні. Частіше рухайся На роботі частіше рухайся. Як мінімум раз на годину відійди від комп'ютера і походи 5-10 хвилин. Сидячи, організм спалює за годину приблизно 0,9 ккал на кг тушки, стоячи - уже вдвічі більше. А якщо ще й походити, то витрата калорій збільшиться вже втричі. Якщо виходити з-за комп'ютера на 5-10 хвилин щогодини, то такими ось прогулянками ти досягнеш 240-250 ккал додаткової витрати. Правило "Однієї ложки" Просто не доїдай, щоразу залишаючи в тарілці одну ложку їжі. Здавалося б це дрібниця, але якщо подумати, що обід з трьох страв, а до цього ще й сніданок і вечеря, то в сумі це десь мінус 100-150 калорій від денного раціону. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 секретів пар, які залишаються разом назавжди Хочеш їсти - випий води Дуже часто спрага видає себе як голод або навіть головний біль. Не забудь, що в день потрібно пити не менше півтора літри води. Таким чином, ти уникнеш зайвих калорій і позбудешся від головного болю. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
