Оскільки скоро весна, то чимало жінок хоче привести своє тіло в ідеальний стан. Походи в спортзал мають бути нерозривно пов'язані зі збалансованим правильним харчуванням. Однак, іноді, пройшовщи цей нелегкий шлях схунення, чимало жінок знову стрімко набирає ще більшу вагу. Однак, існує кілька лайфхаків, яких слід дотримуватись аби підтримувати своє тіло в ідеальній формі протягом всього життя.

Вибирайте червоні фрукти

Не зважаючи на те, що в народі поширена думка про те, що фрукти під час дієти їсти не рекомендують, дієтологи стверджують зворотне. Правда, з одним застереженням: це повинні бути фрукти червоного кольору. У червоних яблуках, сливах, кавунах, смородині, малині, черешні та вишні міститься на 20% більше флавоноїдів, ніж у фруктах інших кольорів. Вживання червоних фруктів знімає протинабряковий і сечогінний ефекти. А антоціани, якими багата така їжа, і зовсім «атакують» генетичний механізм, що змушує накопичувати жири.

У кафе та ресторанах замовляйте напої ближче до кінця трапези

У ресторанах і кафе ми майже завжди замовляємо напої перед основною стравою. Саме в цьому часто і криється причина того, що вам ніяк не вдається скинути цих кілька набридливих кілограми. Мова йде не про звичайну воду чи сік, а про вино, коктейлі або навіть капучіно. Замовте їх ближче до кінця трапези - солодкі напої можуть замінити вам десерт. Ну а, крім того, келих вина перед основною стравою може так вас розслабити, що вас вже перестане хвилювати ваша фігура і ви захочете замовити додаткову порцію суші або апетитне тістечко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на 1400 калорій на день, що допоможе Вам за коротких час привести своє тіло в ідеальну форму.

Снідайте НЕ вдома, а на роботі

Замість того щоб снідати вдома, відкладіть прийом їжі до офісу. Звучить незвично, однак перенесення першого прийому їжі на кілька годин допоможе вам не переїдати протягом дня. Адже таким чином ви просто скорочуєте кількість годин в добі, протягом яких можна їсти. Вчені провели експеримент, в якому брали участь дві групи тих, хто худне. Одна цілий день могла Їсти здорову їжу, а інша - тільки протягом восьми годин, але будь-яку, навіть шкідліву. Як не дивно, представники першої групи не лише не скинули вагу, але й набрали її, а представники другої групи - навпаки, позбулися набридливих зайвих кілограмів.

Їжте з маленьких тарілок.

Чим більший посуд, з якого ви їсте, тим більша порція. За словами фахівців, ця неочевидна й неусвідомлена звичка може призвести до переїдання. Перейдіть на тарілки меншого розміру (так звані десертні), діаметром близько 20 см. А ще змініть їх колір. Червоні або помаранчеві тарілки - це ідеальний посуд для обіду або вечері. Справа в тому, що, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Appetite, яскраві теплі відтінки змушують їсти менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами