На початку обов'язково зроби розминку. Її завдання зняти напругу з очей:



Вправа 1: Моргай часто-часто до тих пір, поки не втомишся.

Вправа 2: Широко розплющ очі і затримайся в такому положенні на 5 секунд. Розслабся. Повтори 10 разів.

Вправа 3: Подивися вгору, вправо, вниз по черзі по 5 разів, потім зроби 3 кругових рухи. Повтори вправу з закритими очима.

Комплекс

1. Початкове положення: приклади великий і вказівний пальці до очей, зображуючи окуляри, злегка притисни пальці до обличчя. Широко розплющ очі, порахуй до 5. Закрий очі. Затримайтеся так, рахуючи до 5. Виконай 3-5 повторів.

2. Початкове положення: примруживши очі. Порахуй до 3. Широко розплющ очі і знову порахуй до 3. Повтори 3-5 разів.

3. Початкове положення: замруж очі. Порахуй до 3. Широко їх розплющ і знову порахуй до 3. Повтори 3-5 разів. Намагайся виконувати вправи якомога вільніше і розкутіше. Не бійся висовувати язик.

4. Початкове положення: приклади підставу долоні до верхніх повік над самою бровою. Подивися вниз, одночасно підштовхуючи руками брови вгору. Постарайся прикрити очі за допомогою тільки верхньої повіки. Затримайтеся в такому положенні, рахуючи до 20, розслабся. Повтори 3 рази. Ця вправа забезпечує ліфтинг брів і верхніх повік.

5. Початкове положення: постав пальці прямо на кістку в куточках очей. Щільно закрий очі до відчутної напруги, затримайся в цьому положенні, дорахуй до 20. Виконай 3 повтори.

6. Заверши тренування легким поплескуючим масажем. Виконуй всі масажні рухи від центру обличчя в сторони: від середини лоба до скронь, від носа - до щік.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами