Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Дієта, Похудання / Чому варто планувати свій щоденний раціон?

Чому варто планувати свій щоденний раціон?

Планування раціону допомагає в першу чергу розібратися з звичками в харчуванні. Дієтологи пояснюють вигоду журналу харчування. Всі деталі в нашому матеріалі.

thinkstockphotos-468341022.jpg (38. Kb)
Почни з того, щоб записуй кожен шматочок, який ти з'їдаєш протягом дня. Ти повинна намагатися писати не тільки час і кількість з'їденого. Спробуй фіксувати і прийоми їжі. Чи була ти дійсно голодна, а може, з'їла за компанію? Харчовий щоденник - це найкраща звичка, яку ти можеш легко собі прищепити. Це дозволить тобі пильнувати за собою, і вносити корективи в процес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Фітнес-план тренування на кожен день

Дієтологи називають це журналом харчування. Але насправді, це справжнє дослідження для твого схуднення. Ти побачиш, в чому саме тобі потрібні поліпшення. Зроби свій журнал харчування простим. Заведи маленький блокнотик, який легко буде завжди носити з собою. Особливо сфокусуйся на тих ризикованих моментах часу, в які у тебе найбільша ймовірність збитися з курсу на схуднення. Це можуть бути зустрічі з друзями, неждані гості або перекушування на ходу. Фіксуй все, повір, такий підхід дуже дисциплінує і дійсно допомагає усунути переїдання.

А ще в журнал харчування не погано б додати і план тренувань, твою очікувану вагу та заміри проблемних зон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

19:00, 12.11.2015
Автор: Sofia
Переглядів: 1648

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: