Літо у розпалі, однак, не всі змогли привести себе в пляжну форму. А відпустка вже не за горами! Ми знайшли п'ять ефективних способів скинути зайву вагу за тиждень.


Пийте вранці каву
 
Зрозуміло, щоб процес позбавлення від зайвих кілограмів був найбільш ефективним, бажано в цей час відвідувати фітнес-клуб або басейн. За годину до занять рекомендуємо випити чашечку кави: напій дасть необхідний заряд енергії, ви будете займатися спортом більш інтенсивно і позбавитеся від більшої кількості калорій.

Не їжте перед сном
 
Про те, щоб голодати добу безперервно, мова не йде. Але навіть якщо холодильник ломиться від продуктів, все одно йдіть в ліжко. При цьому час на сон має бути не менше 12 годин. Поки ви будете спати до ранку, ваш організм в перші годин переварить все те, що ви їли протягом дня, а ще 4 буде виводити токсини. При цьому зауважте - ніяких булочок перед сном бути не повинно, інакше все буде марно.

Лягайте спати до опівночі
 
Про те, що сон - найкращі ліки відомо кожному. Однак, як у випадку з усіма препаратами, потрібно знати, як його приймати. Намагайтеся лягати спати до 11, а за дві години до цього вимкнути всі девайси і гаджети, тоді сон буде глибоким і спокійним. Під час сну в організмі виробляється мелатонін, який сприяє уповільненню процесу старіння завдяки антиоксидантним властивостям, а також регулює процес метаболізму.

Пийте смузі
 
Ще одним фактором, який дозволить скинути зайву вагу, є вибір блюд. Радимо вживати їжу в рідкому вигляді. У цьому випадку смузі просто незамінний. У мережі є безліч рецептів того, як його приготувати. Такі коктейлі з овочів і фруктів очищають організм від шлаків і токсинів і сприяють зміцненню імунітету.

Тренуйтеся правильно
 
Тренування бувають різні як дуже інтенсивні, так і розслаблюючі. Мова йде про розтяжи. Рекомендуємо займатися так по черзі. Таким чином, ваші м'язи не будуть відчувати гіпернагрузку і боліти в кінці тижня. Відмінно знімає напругу з м'язів і плавання в басейні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен