Чашка кави і бутерброд? Це не сніданок! Все більше і більше дієтологів вважають, що вранці необхідно харчуватися повноцінно. Тому що саме ранкова їжа сприяє ефективній розумовій роботі і запобігає ожирінню. Ідеальний сніданок повинен бути не рясним, а розумно збалансованим.


Для нього підійде каша з цільного зерна, нежирне молоко і свіжі фрукти. Ці продукти забезпечать тебе цінними поживними речовинами - кальцієм (йогурт, молоко), клітковиною і цільним зерном (хліб, каші), вітаміном С (фрукти) і розчинною клітковиною (її багато у фруктах і вівсяних пластівцях).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити об'єм шлунка

Розумно складений сніданок не вимагає багато часу на приготування, містить мало калорій (150-200 ккал) і жирів і легко дозволить протриматися до наступного прийому їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Пісні квасолеві котлети з ніжною начинкою
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки