Чому тренуватись зранку набагато корисніше, ніж протягом всього дня? Читай про це в матеріалі...


Тренуйся тоді, коли тобі зручно і слідуй помірній дієті - ось найбільш важливі правила для красивого і здорового тіла. Але все ж фітнес-тренери роблять акцент саме на користь ранкових тренувань, і ось чому:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:3 корисних смузі для зимового сніданку

1. Коли ти прокидаєшся вранці після 8-12-годинного голодування, запаси глікогену виснажені. Тренування за таких умов змушують організм мобілізувати жир, так як глікогену недостатньо.

2. Ранній сніданок викликає вивільнення інсуліну, який заважає мобілізації жирів. Вранці в організмі найменше інсуліну, отже, ти спалиш більше жиру саме в цей час.

3. Після нічного сну в крові найменше вуглеводів (глюкози), значить, тренування буде більш ефективним.

4. Якщо ти їси прямо перед тренуванням, то спалиш саме ці вуглеводи, а не жир.

5. Після ранкового тренування метаболізм залишається підвищеним весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен