Якщо ти будеш слідувати усім нашим порадам, то вже через два тижні, якраз перед Новим роком зможеш похизуватись плоским животиком!




1. Не їж за 3 години до сну, лягай спати з відчуттям легкого голоду.

2. Зменшуй порції з часом. Наприклад, сьогодні поклади на 1 ложку менше, завтра - ще. Поки не дійдеш до розміру долоні.

3. Головне, у тебе завжди має залишатися всередині відчуття легкості, не переїдай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не зірватись під час дієти?

4. Прибрати зайве з живота - це ще й аеробні навантаження, нікуди без них. Біг, скакалка, орбітрек, вибирай на свій смак.

5. Намагайся їсти солодке до 12 дня, поки обмін досить швидкий.

6. Не пий багато води і рідини перед сном.

7. Роби масаж, навіть сама собі, це краще, ніж нічого.

8. Не забувай про силові навантаження - це призведе в тонус шкіру і м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен