Популярне дробове харчування допоможе тобі скинути цілих 5 кг всього за тиждень. А через часті прийоми їжі почуття голоду відсутнє.


У чому суть: на дробовому харчуванні замість звичного 3-х разового прийому їжі (сніданку, обіду, вечері) тобі потрібно буде їсти шість разів на день, але маленькими порціями. В результаті такого режиму, проміжок між прийомами їжі зменшується до 4 годин. А це в свою чергу веде до зниження апетиту і ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому їсти банан на вечерю корисно?

Маленька тарілка допоможе тобі контролювати розмір порції. Швидше за все ти помічала, що, коли ми їмо рідко, наш апетит в кожний прийом їжі дуже високий. А при частих перекушування, твій організм не встигне зголодніти і вироблення гормонів апетиту сповільнюється.

Пропонуємо тобі спробувати меню цієї системи схуднення:

Сніданок: каша, варене яйце, фрукт, чай з хлібцями
Ланч: йогурт або сир, легкий салат і фрукт
Обід: суп і каша, нежирна риба з овочами
Полудень: сир із зеленню
Вечеря: нежирна риба, сир з овочами
Пізня вечеря: кефір і чорнослив

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин