Якщо у вас болить спина, періодично паморочиться голова, з'являється шум у вухах і "мушки" в очах, то це все може бути першими ознаками шийного остеохондрозу. Щоб уникнути цього неприємного захворювання, пропонуємо кілька вправ, які допоможуть вам зберегти здоров'я.




1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
 
2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
 
3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи для обличчя, що продовжать молодість 

4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м'язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.
 
5. Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Вправу виконайте 3 рази по 7 секунд.
 
6. Напружуючи м'язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
 
7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
 
8. Руки, з'єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен