Прес: ти качаєш, а він не з'являється?

Накачений прес - це спокуслива лінія від середини ребер до пупка, виражені м'язи, а в найкращому випадку - виражені кубики ... Але ось ти раз за разом виконуєш складні вправи на прес, а він зрадницьки не поспішає з'являтися? Напевно, ти здійснюєш одну з найтиповіших помилок. Вони...

Дієта для сильно зайнятих

Якщо твій день зазвичай починається з кави / чаю і з'їденого на бігу бутерброда, міняй цю звичку. Такий сніданок не виконує своїх основних завдань: запустити обмінні процеси в організмі і зарядити енергією на першу половину дня. На жаль, ефективність сніданку на швидку руку нульо...

Як знайти сили на ранкову зарядку?

Вчені давно довели користь ранкової зарядки. Це відмінний спосіб прокинутися і налаштуватися на плідний день. Але що краще - активні вправи або зайві хвилини сну?

Що ви повинні знати про біг

Основними часовими проміжками протягом дня, коли м'язи найбільше готові до навантажень, є 3 періоди: з 6:30 до 7:30, з 11:00 до 12:00 і з 16:00 до 18:00.