Як швидко підтягнути живіт і накачати прес
Пляжний сезон вже близько. Тому саме час підтягнути живіт за допомогою спеціальних вправ. Які вправи допоможуть підтягнути живіт і накачати прес?
Вправа №1: вихідне положення - стоячи на колінах, руки на поясі; прогнутися назад з фіксацією в кінцевому положенні 1-2 сек (15-25 повторень). Вправа №2: вихідне положення - стоячи на колінах, руки в сторони; поворот, рукою ззаду спробуйте дістати ближню п'яту, потім - дальню, прийміть вихідне положення (15-25 повторень). Вправа №3: положення - лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях; розгинаючи руки, прогнутися, здійснити поворот в одну, а потім в іншу сторону (15-25 повторень). ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 помилок при качанні преса ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
