Гімнастика + поради, які допоможуть тобі в боротьбі з целюлітом! Виконуй вправи щодня перед сніданком, тренуючись по 15 хвилин.


- Влаштовуй собі 1-3 рази на тиждень 30-хвилинне кардіо-тренування, яке дає велике навантаження на сполучну тканину і зміцнює її.
- 2 рази на тиждень необхідно відвідувати басейн.
- Щоранку контрастний душ, масаж спеціальної рукавичкою.

Махи ногою

Відірви ліву ногу від підлоги і, не розгинаючи, підніми якомога вище. Затримайся в цьому положенні і опусти ногу, але не торкайся підлоги. Повтори по 15 разів кожною ногою.

Відведення у бік

Сядь на підлогу, на бокову частину стегна, ноги зігнуті в колінах. Витягни руки, долоні дивляться вниз. Підніми праву ногу, відведи стегно назад і затримай ногу в повітрі на кілька секунд. Витягни ногу в сторону і знову затримай. Тепер зігни в коліні і опусти у вихідне положення. Виконай рухи по 15 разів кожною ногою.

Потужний поштовх

Встань на карачки і поклади лікті на підлогу. Відірви ліву ногу від підлоги, випрями і затримай на кілька секунд в повітрі. Потім підніми ногу таким чином, щоб вона утворила діагональну лінію разом зі спиною. Коли нога буде знаходитися в самому високому положенні, зроби 5 рухів у напрямку вгору.

Після гімнастики обов'язково приведи в норму дихання і розслабся в положенні лежачи кілька хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перерви корисніші за тренуваня у спортзалі

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен