Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Спорт і фітнес, Похудання / Рельєфні і сильні руки: 3 вправи

Рельєфні і сильні руки: 3 вправи

Прибираємо зайві складки на руках і формуємо м'язи за допомогою трьох ефективних вправ. Почни займатися собою вже зараз!

ypracgneniya-s-ganteliami.jpg (43.17 Kb)

Замок
Заведи руки за спину, спробуй дістати кінчиками пальців однієї руки пальці іншої. Одна зігнута рука повинна бути заведена за поперек, інша рука зверху від плечового пояса повинна тягнутися вниз. Постарайся з'єднати пальці в замок. Потім поміняй руки.

Віджимання
Встань на коліна, долонями вприся в підлогу, коліна і руки постав на ширину плечей. Долоні трохи розверни в сторони, спину тримай рівно, без прогину. Роби віджимання, повільно згинаючи і розгинаючи лікті, старайся якомога нижче опускати грудну клітку до підлоги. Повтори віджимання не менше 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як забрати шрами від прищів: народні засоби

Робота з гантелями
Візьми в руки гантелі, зігни руки в ліктях, вистав перед собою кистями вгору. Сильно напружуючи м'язи, опускай лікті вниз. Повтори цю вправу 20-30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

06:50, 24.09.2015
Автор: yulia2
Переглядів: 2439

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: