Найефективніша вправа для корекції талії
Найкраща вправа для тонкої талії - бічна розтяжка. Роби 2 підходи по 25 разів.
 Постав ноги на ширині 30-35 см, руки спираються долонями в стегна трохи вище колін. Прийми таку позу, як ніби ти збираєшся сісти. Виконай вдих, видих, затримай подих, втягни живіт і прийми основну позу. Опусти ліву руку так, щоб лікоть перебував на зігнутому лівому коліні. Витягни праву ногу в сторону, відтягнувши носок. Постарайся не відривати ногу від підлоги. Основний упор припадає на ліве коліно. Підніми праву руку і витягни її якнайдалі. Рука повинна залишатися прямою і перебувати біля голови. Протримайся в цій позиції, рахуючи до 8. Зроби вдих. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ, для яких знадобиться тільки лавка Виконуй вправу для талії по 3 рази в кожну сторону. Важливий момент: пальці витягнутої ноги повинні бути добре відтягнуті, а нога не відриватися від підлоги. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
