Завжди розставляй пріоритети. Це означає починати тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.


Не забувай тренувати ноги. Саме вправи для ніг більше сприяють спалюванню зайвих калорій і жирів.

Вода, вода, вода! Пий воду, це дуже важливо для ефективного фітнесу.

Додай хвилини і займайся довше. Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин після початку тренування. А чим довше ти займаєшся, тим більше жирів він спалює. Намагайся тренуватися не менше години.

Хочеш схуднути - харчуйтеся частіше. Їж 5 разів на день невеликими порціями, щоб прискорити обмін речовин і ніколи не відчувати голоду.

Міняй тренування. Різноманітність прискорює процес схуднення! Чи не тренуй щодня одну і ту ж частину тіла, адже м'язам потрібен час на відновлення.

Ні дня без розтяжки. Розтягується як перед тренуваннями, так і після них. Це дуже важливо для здорових м'язів.

Відпочивай. Без відпочинку не буде відновлення, а значить не буде здорового і красивого тіла.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин