Якщо у тебе є зайвий жир на боках і на животі, переглянь своє харчування. Відмовся від фаст- фуда, копченої та смаженої їжі, будь-яких солодощів. Віддавай перевагу овочам і фруктам, злаковим і знежиреним продуктам. А в період, коли ти качаєш прес, щоб отримати плоский живіт, допоможе одноденна дієта.


Сніданок: 1 яйце некруто, один хрусткий хлібець або 150 г йогурту і 1 фрукт (яблуко або ківі).

Обід: овочевий суп, 250 г риби або м'яса (відварених). Суп можна чергувати з салатом з запечених баклажанів, відвареної курячої грудки, помідорів і зелені.

Вечеря: 75 г відвареної квасолі, запечене м'ясо, 1 апельсин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як скинути зайву вагу після відпустки

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами