Ефективне ранкове міні-тренування для ніг і сідниць
Це тренування допоможе вам швидко та ефективно підкорегувати м'язи ніг та сідниць. Детальніше в нашому матеріалі.
Ефективний ранковий комплекс для схуднення. Можна займатися кожен день, в першій половині дня. Біг на місці - 1 хв (розминка). Присідання (ноги на ширині плечей) - 50 разів. Випади (назад) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (вперед) - по 30 разів на кожну ногу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:7 кроків до рельєфного преса, які дійсно працюють Випади (убік) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (назад) - по 30 разів на кожну ногу. Випади (вперед) - по 20 разів на кожну ногу. Махи ногами (в сторону) - по 30 разів на кожну ногу. Стрибки на місці - 50 разів. Важливо: не забувай про відпочинок між підходами 1 хвилина. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи корисно дітям їсти яйця? Як спекти мармурову паску? Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
