Як отримати рельєфний прес: 6 порад

Найголовніші умови рельєфного пресу!

Кубики пресу: 2 поради, які тобі необхідні

Ось які корисні поради дають фітнес-експерти.

Рельєфний прес: вправи, що допоможуть вже за тиждень

Успіх тобі забезпечений!

Як накачати нижній прес за 2 тижні?

Лише дві вправи допоможуть тобі у цьому!

4 вправи, які НЕ можна робити жінкам

Ознайомся з декількома вправами, які при тривалому і старанному виконанні можуть зашкодити твоїй жіночності.

"Кубики" пресу: 3 прості вправи

Мрієш отримати ідеальний прес? Виконуй ці прості вправи щодня!

5 вправ, для яких знадобиться тільки лавка

П'ять ефективних вправ з лавкою, які можна робити в будь-якому дворі міста.

Рельєфний прес: 5 легких вправ для плоского живота

ПланкаЦю вправу можна вважати однією з найбільш ефективних для всього тіла в принципі, не тільки для преса. У роботу включаються практично всі м'язи черевного преса, великий грудний м'яз, дельтоподібний м'яз, квадратний м'яз попереку.

6 правил для ідеального пресу

Всім бажаючим продемонструвати в купальнику ідеальний прес, присвячується ...

3 вправи для косих м'язів живота

Ще один варіант прокачування м'язів преса. Комплекс вправ розрахований на 8-9 повторів.

Які вправи для пресу варто робити щоранку?

Пляжний сезону зовсім скоро - попіклуйся про сексуальний животик заздалегідь.

Як підкачати прес, лежачи на дивані?

Легкі вправи, що допоможуть тобі накачати прес на дивані!

Як зробити ідеальний прес з фітболом?

Ідеальний прес стане реальністю всього лиш після кількох тренувань...

Як досягти ідеального пресу?

Що ж роблять дівчата для ідеального пресу? Ми дізнались їх маленькі секрети, читай нижче!

Як підтягнути сідниці та прес?

Комплекс цих чудо-вправ допоможе тобі підтягнути сіднички та прес, деталі читай у матеріалі!

Як прибрати складки на животі за лічені дні?

Якщо хочеш якнайскоріше похизуватись красивим животиком - ці вправи для тебе!

5 вправ для нижнього пресу

Хочеш позбутись живота на набути рельєфний прес? Тоді ці вправи - це те, що тобі потріюно!

Найкраща вправа для м'язів пресу

Ця ускладнена версія скручування зміцнює прямий м'яз живота. Почни займатися собою прямо зараз і користуйся нашими підказками.

7 ранкових вправ для стегон та пресу

Найефективніші вправи для проблемних зон, які найкраще працюють на початку дня. Спробуй і ти!

7 кроків до рельєфного преса, які дійсно працюють

Якщо ти мрієш про плоский живіт і рельєфний прес, то цей матеріал для тебе! Зрозуміло, без фізичних вправ рельєф немислимий, проте є кілька хитрих лайфхаків, які допоможуть тобі набагато швидше досягти бажаної форми.

Як накачати прес стоячи: новий ефективний метод

Тренери не втомлюються повторювати: щоб тренування працювали, потрібно постійно міняти комплекси вправ, щоб м'язи не звикали до рутинних рухів. Так що прибирай свою лавку для преса і вставай до стінки.

Вправа "Вакуум" надасть плоскої форми животу

Вважається одним з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м'язів живота і надання йому плоскої форми. Цікаво, що ця вправа зустрічається також і в йозі.

Качаємо прес: 2 важливих моменти

В погоні за ідеальним пресом багато жінок не враховують думку професіонала, а дарма. МіЛеді розповість вам сьогодні два важливі моменти, що стосуються тренувань м'язів живота.

Причини, чому в тебе досі немає пресу

Розбираємося докладно в харчуванні, звичках і тренуваннях. Читай і роби висновки.

Вправи для пресу і малого тазу [ВІДЕО]

Такі вправи дуже сприятливо впливають на жіноче здоров'я. Виконуючи гімнастику поліпшується тонус м'язів малого тазу, зміцнюються стінки вагінальних (або інтимних) м'язів, посилюється циркуляція крові в органах малого тазу. За рахунок потужного кисневого збагачення відбуваються п...

Як підтягнути живіт

Слабкий тонус м'язової маси, жирові відкладення і в'яла шкіра, все це наслідки неправильного харчування і відсутність спортивних навантажень. Пружний і плоский живіт це не мрія, а реальність!

Жіночі кубики або 5 вправ для пресу

Гарний, підтягнутий живіт з кубиками завжди буде в моді. І це стосується не тільки хлопців, дівчата також задаються питанням, як "зробити" кубики. Але щоб побачити приголомшливий результат, вам буде потрібно як мінімум два місяці регулярних тренувань і величезне бажання зробити с...

Фітнес на вулиці: комплекс вправ

Ні для кого не секрет, що фітнес на свіжому повітрі більш ефективний і корисний для організму. Але не завжди поблизу є спеціально облаштований комплекс для занять спортом. Добірка вправ, які можна виконувати в будь-якому місці, будь то парк або дитячий майданчик у дворі.

Одноденна дієта для преса

Якщо у тебе є зайвий жир на боках і на животі, переглянь своє харчування. Відмовся від фаст- фуда, копченої та смаженої їжі, будь-яких солодощів. Віддавай перевагу овочам і фруктам, злаковим і знежиреним продуктам. А в період, коли ти качаєш прес, щоб отримати плоский живіт, допо...

5 фітнес - вправ в автомобілі

Нині дама на чолі компанії або за кермом нікого не дивує. Однак, великий бізнес не завжди дає можливість займатися спортом. Що може негативно позначатися як на фізичному стані, так і на самопочутті. Пропонуємо топ - 5 прийомів фітнесу в машині.