Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Спорт і фітнес, Похудання / Що робити, якщо вага не зменшується

Що робити, якщо вага не зменшується

 
Практично кожна дівчина, яка худне, стикається з такою проблемою, як зупинка ваги. Часто це відбувається тоді, коли вже зроблена велика робота над собою і до досягнення заповітного результату залишається всього кілька кілограмів. Як "розгойдати" вагу і повернутися на шлях схуднення?

319271-6833feb834b12fea406b6fed0f679725.jpg (17.36 Kb)
Тренування
 
Як не парадоксально, але причиною зупинки ваги можуть стати виснажливі кардиотренировках. Вони спалюють не тільки жир, але і м'язи. Адже відомо, що чим більше розвинені м'язи, тим більше енергії вони споживають, а метаболізм стає більш швидким. Замість того щоб накручувати додаткові кілометри на біговій доріжці, підключіть силові тренування. Вони не тільки скорегують фігуру, але і збільшать обмін речовин.
Ще одна спортивна помилка, яка може "заморозити" вагу, - одноманітні тренування. Якщо протягом довгого часу ви займаєтеся по одному і тому ж комплекс вправ, змініть навантаження: перейдіть на інші тренажери, поплавати в басейні, спробуйте інтервальні тренування.

Харчування
 
Наш організм влаштований так, що в будь-якій "небезпечній" ситуації включає захисні функції. Отримуючи мало калорій, уповільнює обмін речовин. Щоб обхитрити організм, чергуйте "голодні" і "ситі" дні. Наприклад, в один день з'їдайте 1200 ккал, в іншій - 2 000, потім знову 1200 і 2000. Тоді тіло зрозуміє, що харчування надходить в достатній кількості, і буде готове розлучитися із зайвими жировими запасами.
Корисно переглянути раціон харчування. Якщо до цього ви харчувалися складними вуглеводами - спробуйте перейти на білкові продукти, і навпаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо з легким сніданком, багатим на білок

Вода
 
Нерідко в цілях швидкого схуднення в хід йдуть сечогінні засоби, спортивні заняття в штанах з ефектом сауни та години, проведені в парній. Існує міф, що чим більше потієш, тим ефективніше худнеш.
Насправді, вихід зайвої рідини швидко позначається на фігурі, але проблему він не вирішує, оскільки жирові запаси залишаються на своїх місцях. Варто пам'ятати, що організм людини на 70% складається з води, а порушення цього балансу несприятливо позначається на всіх хімічних процесах. Якщо ви регулярно зневоднюється організм, чому дивуєтеся зупинці ваги? Не забувайте щодня випивати як мінімум 1,5 літра води, а в день тренувань - 2 літри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

18:30, 02.09.2015
Автор: maryna2
Переглядів: 2155

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 1
Оля 2.09.2015 - 18:44
1.Заклеить рот лейкопластырем 2.Повесить замок на холодильник 3.Выпить побольше сены и худеть ........
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: