Дотримуйся простих правил харчування після фізичних навантажень і ніколи не набереш зайвого! Що їсти після тренування, дізнавайся з нашого матеріалу.
Перед ранковим тренуванням сили закінчуються? Випий чашку кави! За словами вчених, кофеїн покращує витривалість і "виховує" волю до перемоги, і особливо на початку дня.
Вчені довели: постійні перерви в роботі корисніше трьох тренувань на тиждень. Дослідники з Університету Квінсленда проаналізували історії хвороби і поточний фізичний стан 4700 чоловік у віці від 20 років.
Ефективний комплекс вправ, який можна виконувати в домашніх умовах ,допоможе вам ретельно та швидко підготуватися до спекотного літнього сезону. Адже з цими вправами ваше тіло набуде бажаного рельєфу.
Щоб тренування привели до потрібного результату, потрібно знати, як правильно харчуватися до і після фізичних занять. Щоб фізичні навантаження не приводили до стомлення і занепаду сил, слід дотримуватися певних правил харчування.
Щоб тренування пішло на користь не тільки фігурі, але і шкірі, дотримуйся простих правил "спортивної" гігієни. Озброюйся корисними порадами!
Нові дослідження в області фітнеса, показали, що заняття спортом безпосередньо після ранкового пробудження небажані й не прийнятні для нервової системи. Вчені радять любителям здорового способу життя прислухатися до внутрішнім годинником свого тіла, а не дивитися на годинник на с...
Це не просто ефективні тренування, але і приємні. Всі вони можуть працювати і для поліпшення твоєї фігури, і для підняття настрою. Що ж це за чудо-вправи, читай у нашому матеріалі.
Насправді позбутися складок на боках цілком реально, використовуючи дуже прості вправи. Намагайся робити вправи плавно, не перевантажуй тіло.