Як тренуються "ангели" з Victoria’s Secret [ФОТО] [ВІДЕО]

У рекламі нової спортивної колекції "ангели Victoria’s Secret" замість ніжності і сексуальності демонструють твердий характер, силу і витривалість.

Фітнес на вулиці: комплекс вправ

Ні для кого не секрет, що фітнес на свіжому повітрі більш ефективний і корисний для організму. Але не завжди поблизу є спеціально облаштований комплекс для занять спортом. Добірка вправ, які можна виконувати в будь-якому місці, будь то парк або дитячий майданчик у дворі.

Як скинути зайву вагу після відпустки

На твоїй фігурі позначився відпочинок за системою "все включено"? Експрес-програма для схуднення дозволить скинути за тиждень мінімум 2 кілограми.

Тренування 3 рази на день: Сіара розповіла як скинула 27 кг

Американська співачка Сіара розповіла про те, як їй вдалося позбутися зайвої ваги після пологів з допомогою фітнес - режиму.

Смішний фітнес, який допоможе схуднути [ВІДЕО]

Якщо ти ніяк не можеш змусити себе займатися фітнесом вдома, то поєднай приємне з корисним: дивись найкумедніші і стильні ролики фітнесу вдома. І посмієшся, і попу прокачаєш.

Вино замінить спортзал?

Якщо в силу якихось причин ви не можете приділяти фізичній активності достатню кількість часу, візьміть червоного вина. Як показало дослідження французьких учених, опубліковане на сторінках журналу FASEB, один келих напою здатний замінити тренування в спортзалі.

Варіант домашнього тренування

Існує поширена думка, що ефективно тренуватися в домашніх умовах не можливо. Звичайно, заняття вдома, в оточенні неробочої обстановки вимагають особливої самоорганізації і дисципліни, проте, для тренувань подібного роду немає ніяких серйозних перешкод, як от відсутність тренажерн...

Що потрібно їсти до і після тренування

Як правильно харчуватися до і після тренування? Це питання дуже часто задають ті, хто тільки починає займатися фітнесом. Пам'ятайте, що харчування перед тренуванням повинно містити вуглеводи, білки і зовсім не містити жирів.

Варіант денного тренування

Щоб бути стрункою та підтягнутою і добитися бажаного результату, варто щодня тренуватися. Ось варіант денного тренування, що задіює різні групи м'язів та складається з 8 кроків.

Що важливіше: харчування чи тренування?

Варіант проводити в спортзалі по 6 тренувань на тиждень, заробляючи індульгенцію за ранкову каву з печивом, поганий. Чому? Давай розбиратися.

Як прискорити метаболізм зранку: 7 способів

Від швидкості метаболізму, тобто обміну речовин, залежить швидкість вироблення і споживання енергії, в тому числі, одержуваної з їжі. Чим швидше протікають обмінні процеси, тим швидше ми переробляємо одержувану з їжею енергію, і тим швидше починаємо витрачати надлишки, у випадку,...

42-річна Хайді Клум вражає фігурою в рекламі сексуальної білизни [ФОТО]

Мама чотирьох дітей, супермодель Хайді Клум, знає, як після сорока відчувати себе в два рази молодше і виглядати так, як ніби тобі тільки виповнилося двадцять.

Як спалювати більше калорій на тренуванні

Не секрет, що багато хто з нас ходять в спортзал, щоб схуднути. А що потрібно для спалювання жиру? Дефіцит калорій. Тобто такий спосіб життя, при якому ти витрачаєш більше калорій, ніж отримуєш.Так як же зробити свої тренування максимально ефективними?

Як бігати, щоб схуднути: 7 порад

Біг - один з кращих видів тренувань для схуднення. Щоб схуднути, бігати потрібно не тільки правильно - треба ще й отримувати задоволення. Інакше ти не зможеш проводити тренування так довго, щоб відчути результат. 7 способів зробити своє тренування приємнішим і ефективнішим.

Ефективне тренування: 3 лайфхаки

Не важливо, в домашніх умовах проходить твоє тренування або ти віддаєш перевагу заняттю в спортзалі. Завжди можна поліпшити і процес, і результат.Читай про 3 корисні спортивні поради.

Фітнес в морі: які вправи можна робити у воді

Пляжний пісок і теплі хвилі є дуже ефективними тренажерами, які допоможуть тобі поєднати приємне з корисним і зайнятися власною фігурою.

Секрети стрункості від тренера Мадонни

Ніколь Вінхоффер ось уже шість років займається тим, що підтримує фігуру легенди поп-музики досконалою за допомогою фітнес-програми AddictedtoSweat ("Потоголік"), що включає елементи класичного балету, кінестетики і східних єдиноборств.

Які фізичні вправи можна виконувати під час вагітності

Вагітність - прекрасний час і один з кращих і найщасливіших періодів у житті кожної жінки. Однак у багатьох представниць прекрасної статі радість материнства досить часто буває затьмарена проблемами з фігурою, такими як зайва вага. Для того щоб звести до мінімуму всі ці неприємні...

Найкращі вправи для спалювання жиру на животі

Щоб виглядати бездоганно в пляжний сезон, в комплекс заходів з підготовки до нього необхідно обов'язково включити вправи, спрямовані на спалювання жиру на животі, тому що одна лише дієта з цим завданням не впорається. Які саме тренування допоможуть позбутися зайвої ваги в цій час...

Що можна з'їсти після тренування

Голодування і тренування - речі несумісні. І навіть якщо ви дуже сильно хочете схуднути, при активних заняттях спортом необхідно дотримуватися правильного режиму харчування.

Стрункі ноги: 5 відео уроків

У сезон коротких шортів і міні спідниць приділіть трохи часу тренуванням, і ви будете з гордістю демонструвати свої сильні і стрункі ноги.

Як покращити пам'ять: 5 нескладних порад

Голова, здається, переповнена різноманітною інформацією ... Але "не тримає" потрібного! Щоб поліпшити функціональність мозку і процес запам'ятовування, скористайся цими прийомами.

Пружна попа за 15 хв [ВІДЕО]

Підтягнута, округла, спокуслива попа - предмет захоплення багатьох чоловіків і мрія кожної дівчини. 15 хвилин вправ в день допоможуть досягти форми, якою ви будете пишатися!

Топ-5 помилок у тренуваннях у спортзалі

Ти вже третій місяць ходиш в спортзал, а результату так і не видно? Сідниці як були невеликими, такими й залишилися? Почала боліти спина?Вся справа в найпоширеніших помилках, які багато хто з нас роблять в тренажерному залі.

Як ефективніше худнути в спортзалі

Активний спосіб життя - це дуже добре. Заняття в тренажерному залі допомагають розвинути мускулатуру, схуднути і додати тілу апетитних рис. Наші рекомендації допоможуть тобі збільшити віддачу від кожного тренування.

Ідеальна фігура за 7 хвилин в день

Американські вчені з коледжу спортивної медицини в Індіанаполісі з'ясували, що для гарної форми довгі виснажливі тренування зовсім не обов'язкові. Щоб отримати ідеальну фігуру, достатньо всього семи хвилин вправ в день!

Тіна Канделакі показала як робить тіло ідеальним [ФОТО]

Відома телеведуча та журналіст поділилась секретом ідельної фігури. Жінка показала одне із своїх занять спортом.

Як схуднути в ногах: секрети балерин

Стрункі ноги - не така вже й нездійсненна мрія. Двадцятихвилинна зарядка для швидкого скидання ваги і струнких ніг.

Як накачати сідниці за 30 днів

Якщо хочеш за місяць привести в тонус м'язи сідниць, візьми на замітку 30-денне тренування. Для того, щоб всього за місяць привести в тонус м'язи сідниць, тобі необхідно регулярно виконувати всього три вправи - присідання, місток і випади, щодня збільшуючи кількість повторів.

Як правильно тренуватися вдома

Безумовно, ти можеш тренуватися вдома, але як зробити так, щоб заняття принесли бажаний результат? Зосередься на наступних правилах і в тебе все вийде!