Нескладні вправи для підтягнутого животика

Ви красива, підтягнута, чарівна, але невеликий животик не дає вам спокою? Так ви хочете мати пружний, підтягнутий живіт? Тоді регулярно виконуйте 5 нескладних вправ.

15 способів для лінивих як тримати себе у формі

Прості хитрощі, які допоможуть змінити спосіб життя на краще і прищепити любов до спорту.

Що потрібно їсти до і після тренування

Як правильно харчуватися до і після тренування? Це питання дуже часто задають ті, хто тільки починає займатися фітнесом. Пам'ятайте, що харчування перед тренуванням повинно містити вуглеводи, білки і зовсім не містити жирів.

Як бути стрункою не займаючись в спортзалі

Як подбати про своє тіло не відриваючись від звичайних справ.

7 способів отримати плоский живіт без вправ

Всім нам хочеться схуднути, або отримати красивий і плоский животик, без жодних зусиль. Думаєте, таке не можливо? Та ні, все можливо!

Як бігати, щоб схуднути: 7 порад

Біг - один з кращих видів тренувань для схуднення. Щоб схуднути, бігати потрібно не тільки правильно - треба ще й отримувати задоволення. Інакше ти не зможеш проводити тренування так довго, щоб відчути результат. 7 способів зробити своє тренування приємнішим і ефективнішим.

3 прості вправи для красивих сідниць

Найефективніший метод мати красиві сідниці - регулярні вправи. Виконуючи ці нескладні фізичні навантаження, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат.

Схудла Настя Каменських поділилась пікантною світлиною [ФОТО]

Після того як співачка Настя Каменських "взялась за себе", вона почала все частіше ділитися фотографіями, на яких демонструє своє тіло. Днями Каменських оприлюднила на сторінці у Instagram фото із танцювальної студії.

Фітнес для схуднення від Дженніфер Лопес [ВІДЕО]

Дженніфер Лопес закликала потіти і худнути разом з нею.

Інструктор з фітнесу виграла конкурс "Міс США"

У США пройшов черговий конкурс "Міс США". Цього року за титул приїхали боротися дівчата з 50 штатів і столичного округу Колумбія у віці від 18 до 27 років. Переможницею стала бакалавр медичних наук, інструктор з фітнесу Олівія Джордан.

11 кліпів, після перегляду яких хочеться записатися на спорт [ВІДЕО]

Хореографія просто заворожує!

Як позбутися зайвих кілограмів за 5 днів

Літо у розпалі, однак, не всі змогли привести себе в пляжну форму. А відпустка вже не за горами! Ми знайшли п'ять ефективних способів скинути зайву вагу за тиждень.

Фітнес в морі: які вправи можна робити у воді

Пляжний пісок і теплі хвилі є дуже ефективними тренажерами, які допоможуть тобі поєднати приємне з корисним і зайнятися власною фігурою.

Які фізичні вправи можна виконувати під час вагітності

Вагітність - прекрасний час і один з кращих і найщасливіших періодів у житті кожної жінки. Однак у багатьох представниць прекрасної статі радість материнства досить часто буває затьмарена проблемами з фігурою, такими як зайва вага. Для того щоб звести до мінімуму всі ці неприємні...

Найкращі вправи для спалювання жиру на животі

Щоб виглядати бездоганно в пляжний сезон, в комплекс заходів з підготовки до нього необхідно обов'язково включити вправи, спрямовані на спалювання жиру на животі, тому що одна лише дієта з цим завданням не впорається. Які саме тренування допоможуть позбутися зайвої ваги в цій час...

Їжа і напої, що сприяють набору ваги і їх альтернативи

хлібТим, хто сидить на дієті не варто повністю виключати його зі свого раціону, тим більше, що багатьом дуже складно добре себе почувати без вуглеводів. Дозвольте собі 2 шматочки цільнозернового хліба на день або дотримуйтесь наших порад.

Стрункі ноги: 5 відео уроків

У сезон коротких шортів і міні спідниць приділіть трохи часу тренуванням, і ви будете з гордістю демонструвати свої сильні і стрункі ноги.

Топ-5 помилок у тренуваннях у спортзалі

Ти вже третій місяць ходиш в спортзал, а результату так і не видно? Сідниці як були невеликими, такими й залишилися? Почала боліти спина?Вся справа в найпоширеніших помилках, які багато хто з нас роблять в тренажерному залі.

Найкращі тренування для тих, хто не любить фітнес

Останнім часом спорт надзвичайно популярний: всі прагнуть схуднути і підтримувати здоров'я в хорошій формі. Як бути, якщо ви теж хочете займатися спортом, але терпіти не можете спортзалі або у вас немає часу його відвідувати?

Ідеальна фігура за 7 хвилин в день

Американські вчені з коледжу спортивної медицини в Індіанаполісі з'ясували, що для гарної форми довгі виснажливі тренування зовсім не обов'язкові. Щоб отримати ідеальну фігуру, достатньо всього семи хвилин вправ в день!

5 швидких фітнес - порад

Стати здоровішою і спортивнішою за 10 хвилин - цілком реально. Ці маленькі поради допоможуть тобі підтримати себе у формі.

Комплекс вправ для стрункості

Комплекс нескладних вправ, які допоможуть завжди залишатися в строю підтягнутих і спортивних.

Фітнес - вправи за типом фігури

Жіночі фігури прийнято розділяти на кілька основних типів по фруктово-геометричним ознакам: прямокутник, трикутник, пісочний годинник, яблуко, груша. Визначивши свій тип, ви зможете виконувати вправи, потрібні саме вам, і підтримувати спортивну форму за допомогою всього 20-30 хви...

Як забрати "вушка" на стегнах?

Така проблема як "вушка" на стегнах може з'явитись у кожної жінки. Проте, від неї можна позбутись за допомогою комплексу вправ, які рекомендовано поєднувати з правильним харчуванням.

Проста гімнастика проти целюліту

Целюліт — проблема багатьох жінок. Ним страждають не тільки ті, хто має зайву вагу, але й стрункі люди. Позбутись цієї неприємної проблеми допоможуть 3 прості вправи.

Тіна Канделакі показала як робить тіло ідеальним [ФОТО]

Відома телеведуча та журналіст поділилась секретом ідельної фігури. Жінка показала одне із своїх занять спортом.

Схуднути допоможе жувальна гумка

Американські експерти в галузі дієтології впевнені, що жувальна гумка не тільки притуплює відчуття голоду, але і піднімає сили, що в свою чергу сприяє хорошому тренуванню.

Сексуальна Каменських показала хто зробив її сідниці меншими [ФОТО]

Схудла співачка Настя Каменських показала людину, яка допомогла їй схуднути.

Гімнастика для боротьби із целюлітом

Щоб там не говорили, а різноманітні креми та обгортання проти целюліту у боротьбі з ним дають лише короткочасний косметичний ефект. НАйкраще в цьому допомагає спорт.

Найкращі вправи для жінок

Кращі вправи для жінок повинні поєднувати в собі роботу на силу, баланс, витривалість серцево-судинної системи. А ще їм потрібно "вміти" спалювати жир і прискорювати метаболізм, тільки тоді тренування для схуднення буде ефективним. І, звичайно ж, при складанні плану слід враховув...