Яка оптимальна тривалість ефективного тренування?

Тобі знадобиться всього 30 хвилин!

Як підтягнути сідниці за 10 хвилин?

Одна вправа зможе створити диво!

Чим небезпечний біг в кросівках?

Так як же бути любителям пробіжок? Бігати босоніж.

4 умови для швидкого схуднення

Лише так ти досягнеш результатів.

8 порад, які допоможуть накачати прес швидше

Ці нюанси допоможуть досягти мрії куди швидше!

5 порад для тонкої талії

Витончені форми та ідеальні пропорції - тепер це можливо!

Чим корисна зарядка на пляжі?

Щоб не обгоріти на сонці, потрібно загоряти поступово, і починати потрібно із 1-2 години на ранковому сонці. Але у нас є цікаві пропозиції як можна загоріти та ще й схуднути!

5 вправ для швидкого схуднення

Для швидкого схуднення та пружності та тонусу м'язів!

Який фітнес обрати перед сном?

Користь і відмінний релакс перед сном!

Скільки тренувань потрібно для схуднення?

Інструктори з фітнесу назвали оптимальну кількість фізичної активності.

8 золотих правил для правильного фітнесу

Щоб мати ідеальні форми - запам'ятовуй золоті правила фітнесу.

Чому бігати по пляжу корисніше для фігури?

Виявляється, пробіжки по пляжу більш ефективні і безпечні, ніж біг по стежці в парку або по доріжці на стадіоні. Особлива текстура піску на пляжі забезпечує ці переваги.

Ефективна зарядка, якщо ви ведете сидячий спосіб життя [ВІДЕО]

Попрощайтесь з болями у спині та плечах, розімніться!

7 вправ для тонусу м'язів та гарного самопочуття

Ранішня зарядка прямо в ліжку!

Як збільшити груди за допомогою фітнесу?

Як збільшити груди найприроднішим і безпечним способом? Дуже просто - потрібно надати їй красиву і пружну форму. У цьому тобі допоможуть наші 4 вправи. Уперед за досконалістю!

Які вправи подарують вузьку талію? [ВІДЕО]

У вас через кілька тижнів довгоочікувана відпустка на море? Тоді саме час зайнятися фігурою! Цей комплекс вправ для косих м'язів живота зробить вашу талію тоншою!

Як правильно займатись йогою в спеку?

Якою має бути практика йоги в спеку? Наші рекомендації допоможуть тобі поліпшити свої літні заняття.

5 вправ для красивих стегон [ВІДЕО]

Якщо ти мрієш про ідеальні стегна - ось невеликий комплекс, який допоможе втілити задумане.

Як швидко поповнити дефіцит енергії?

Всі ми час від часу відчуваємо втому. Напружений робочий тиждень або домашні проблеми запросто можуть привести до дефіциту енергії. Пропонуємо вам двохвилинний жіночу практику, допомагає швидко відновити сили і настрій.

Фітнес проти зморшок - секрет вічної молодості

Як позбутися від зморшок? Рекомендуємо спробувати комплекс вправ американського лікаря-косметолога Керол Мадджіо, розроблених спеціально для того, щоб підтягти овал обличчя. При регулярних заняттях результати з'являться вже через 4 місяці!

Кроссфіт насправді шкідливий для твого здоров'я

На жаль, любов до інтенсивних фітнес-режимів викликав цілу хвилю операцій на суглобах колін і стегон у людей старше 20 років.

Ефективні вправи для обличчя проти гусячих лапок

На початку обов'язково зроби розминку. Її завдання зняти напругу з очей:

8 правил для досягнення ідеальних форм!

Завжди розставляй пріоритети. Це означає починати тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.

4 ефективні вправи для ніг і живота

За допомогою цього невеликого комплексу з чотирьох вправ можна помітно зміцнити м'язи живота, стегон і ніг. Для виконання вправ вам не знадобиться складне спортивне оснащення - досить жіночої гантелі вагою від 1,5 до 3 кг (згодиться і пластикова пляшка з водою). В якості опори пі...

Фітнес влітку-5 важливих правил

1. Одяг Спортивна форма з натуральних матеріалів - не найкращий варіант для занять в спеку. Бавовна, вбираючи вологу, залишається мокрою, і в жарку погоду такий "компрес" може спровокувати тепловий удар. А ось одяг з суміші синтетичних волокон (лайкри, віскози, поліестеру) і баво...

"Кубики" пресу: 3 прості вправи

Мрієш отримати ідеальний прес? Виконуй ці прості вправи щодня!

Найефективніша вправа для корекції талії

Найкраща вправа для тонкої талії - бічна розтяжка. Роби 2 підходи по 25 разів.

4 ефективні вправи для збільшення грудей

1. Лежачи на твердій поверхні, тримаючи в кожній руці по гантелі, трохи зігни руки в ліктях і розведіть їх в сторони. Твої груди при цьому повинні максимально розтягнутися. Потім, без найменшої затримки в нижній точці, повернися у вихідне положення. Руки протягом усього підходу п...

Робимо стрункі ноги за півгодини

Зробити твої ноги стрункішими і підтягнутими допоможуть наші вправи. Зовсім не обов'язково виконувати всі вправи. Вибери всього пару - і вже через кілька тижнів щоденних тренувань ти побачиш прогрес.

5 вправ, для яких знадобиться тільки лавка

П'ять ефективних вправ з лавкою, які можна робити в будь-якому дворі міста.