Фітнес врятує від дерпесії

25 хвилин фітнесу в день допомагають знизити тривожність і депресивність, з'ясували психологи з Південного методистського університету в Далласі (США).

Готуємо стрункі ніжки до літа [ВІДЕО]

Зважаючи на те, як стрімко до нас прийшла весна, варто очікувати такого ж швидкого приходу спекотного пляжного сезону. А щоб бути до нього повністю готовою, потрібно не тільки обрати вишуканий купальник, а й підготувати своє тіло.

Коли тренуватися "совам" і "жайворонкам"

Нові дослідження в області фітнеса, показали, що заняття спортом безпосередньо після ранкового пробудження небажані й не прийнятні для нервової системи. Вчені радять любителям здорового способу життя прислухатися до внутрішнім годинником свого тіла, а не дивитися на годинник на с...

Ранкова зарядка підвищує імунітет [ВІДЕО]

Доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою надають загальнозміцнювальну дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття. Вправи ранкової гімнастики - прості і не повинні містити важких навантажень. Один з ...

10 хвилин на день зроблять ваші ноги ідеальними

Ці вправи для корекції ніг універсальні - худі ноги повніють, а повні ноги стають стрункішими. Виявляючи велике терпіння і наполегливість можна зменшити навіть легку кривизну. Крім гімнастики для ніг, корисно займатися ходьбою, танцями, плаванням, кататися на ковзанах і велосипед...

На скільки спорт продовжить життя

Якщо людина щотижня витрачає 2,5 години на заняття спортом (тобто приблизно по 20 хвилин на день), то при інших рівних обставин він проживе довше того, хто йде з лінню по життю.

Сексуальний прес можна отримати за 2 хвилини [ВІДЕО]

залишилося пару місяців до спекотного сезону, коли кожна з нас будеть змушено носити все менше і менше одягу, і вже не приховати набрані за зиму зайві кілограми. Тому варто вже зараз зайнятися своєю фігурою, а особливо пресом.

В чому користь занятть йогою

Ми неодноразово пропонували приклади різноманітних асан з якими можуть впоратись і непідготовлені до йоги люди, а тепер хотіли б закцентувати увагу на тому в чому ж користь йоги?

В офісі обов'язково потрібно робити цю розминку

Засиділися за комп'ютером? Затекла шия, болять плечі? Прийшов час трохи розім'ятися. На зарядку ставай!

Експрес-фітнес допоможе швидко схуднути

Мрієте про стрункі ноги, пружні сідниці і плоский живіт? Одна проста вправа допоможе вам добитися відразу трьох цілей! Читайте і виконуйте.

Як схуднути до літа

Літо - пора легких суконь, коротких спідниць і відкритих плечей. Кожна жінка знає, яке це щастя, коли перше-ліпше плаття сидить добре! Але без праці... заповітного результату не буде! Ми розповімо про найефективніші вправи.

Як отримати стрункий животик за 5 хвилин [ВІДЕО]

Вже настала весна, а отже не за горами й спекотний літній сезон. А ви все ще не привели себе у форму? Не переживайте, для того щоб отримати стрункий животик часу багато не треба!

Ця звичка додає тобі 5 кг

Чи відомо тобі, що неправильна постава робить фігуру мішкуватою, візуально додає близько 5 кг і збільшує об'єм живота. Як привчити себе не сутулитися, дізнайся з нашого матеріала.

Як позбутися сутулості

Щоб спина завжди була здоровою і рівною, потрібно постійно рухатися і займатися спортом. Сучасний ритм життя не дозволяє приділяти собі багато часу. І з'являються проблеми, пов'язані з хребтом, виникає сутулість. Щоб запобігти хворобі спини, потрібно всього 10-15 хвилин приділяти...

5 хвилин на день зроблять ваш живіт плоским

Плоский живіт за 5 хвилин на день - це не мрія, а справжнісінька реальність, звичайно ж, якщо виконувати краще вправи для плоского живота щодня. Просто дотримуйтесь наших інструкцій!

Масаж душем допоможе прибрати жир з живота

Жир на животі доводиться маскувати за допомогою кофт-балахонів і оверсайз. Як раз і назавжди позбутися від жиру на животі, ми розповімо у нашому матеріалі.

Всього 15 хвилин здатні зробити живіт ідеально пласким

Починаєш переживати за свою фігуру, адже через пару місяців настане гарячий літній сезон? Прості, але ефективні вправи допоможуть зробити живіт плоским, а прес пружним.

Як схуднути, стрибаючи на скакалці

Спеціальний комплекс вправ на скакалці, для схуднення та прискорення обміну речовин. Пропонуємо дуже докладну інструкцію фітнесу для скакалки!

3 причини набору ваги, коли ти різко кидаєш фітнес

Як правило, якщо ти активно займаєшся спортом, а потім різко кидаєш, набір ваги практично неминучий. З яких причин це відбувається і як цього уникнути, читай детальніше...

Як схуднути за тиждень: ефективні короткі тренування [ВІДЕО]

Якщо ти вирішила взятися за себе, то роби зарядку з цього відео. Економиш на спортзалі, вправи зрозумілі, виконувати їх можна вдома. Займають вони всього 15 хвилин в день, але схуднути ти зможеш швидко.

Щоб ноги були стрункими потрібно просто гуляти

Вже почалась весна, а отже скоро настане сезон коротких спідниць та легких суконь. Якщо хочеш, щоб твої ніжки були сильними і підтягнутими, тобі допоможуть щоденні прогулянки.

Гімнастика потрібна обличчю, так само як зволожуючий крем

Запропонований нами комплекс не відніме у тебе багато часу. І всього 10-15 хвилин на день допоможуть тобі прибрати несимпатичну складку на лобі, підтягнути повіки і красиво виділити вилиці, формуючи овал обличчя.

Універсальні вправи для всього тіла

Настала весна, а отже до сезону коротких спідниць та облягаючих футболок залишилося всього пару місяців. Почни свій шлях до ідеального тіла разом з цими ефективними вправами!

Вправи для молодості шиї [ВІДЕО]

Шкіра шиї вимагає такого ж дбайливого догляду, як і шкіра обличчя. Ці вправи допоможуть вам зберегти вашу шийку в ідеальному стані на довгі роки!

3 місяці спорту кардинально змінять твоє тіло

Науково доведено, фізичні навантаження реально здатні змінити тіло і організм людини. Вчені з McMaster University в Канаді, впевнено заявляють - всього три місяці спорту повністю омолоджують і трансформують людину.

Як прибрати целюліт за 10 хвилин [ВІДЕО]

Апельсинова кірка, по суті, це захисний шар вашого організму. Однак виглядає вона надто неестетично, аби хвалитись нею на пляжі в бікіні. Тому пропонуємо вправи, які допоможуть її позбутись.

Як швидко та легко накачати пружні сідниці

Як підкачати сідниці не вдаючись до радикальних методів? Приводимо фігуру в порядок перед весняним сезоном.

5 фітнес-трендів 2015

Ми майже впевнені ,що кожна з вас давала собі обіцянку зайнятися спортом цього року. Та пройшло вже два місці від нового 2015-го, а спортивний костюм так і залишився припадати пилом у шафі. Пропонуємо 5 головних фітнес-трендів - шукати виправдань більше не варто.

Як позбутися зморшок за 20 хвилин?

Гімнастика для обличчя не менш важлива, як і для всього тіла. Спеціальний комплекс простих вправ дозволить зберегти м'язи в тонусі, уповільнити процес старіння і запобігти рання поява зморшок на обличчі. Озбройтеся дзеркалом, за допомогою якого ви будете спостерігати за роботою м...

Як зібрати домашній тренажерний зал

Підтримувати тіло у формі можна і в квартирних умовах. Було б бажання і мінімальний набір спортивного інвентарю під рукою або під ногою. Всі складові в нашому матеріалі!