Пазли та кросворди можуть замінити тренажерну залу

Для того щоб бути красивою і підтягнутою тобі доведеться гарненько попітніти .. розумом! І не в тренажерному залі, а в улюбленому зручному кріслі.

Який вид фітнесу обирають зірки

Як підтримують себе у формі знаменитості? Які види жіночого фітнесу вибирають? Чи, може, краще чоловічий спорт? Дізнаємося, як селебріті вдається виглядати підтягнуто і бути здоровими, енергійними, незважаючи на активний і напружений графік і вік.

Як схуднути в ногах: секрети балерин

Стрункі ноги - не така вже й нездійсненна мрія. Двадцятихвилинна зарядка для швидкого скидання ваги і струнких ніг.

Як накачати сідниці за 30 днів

Якщо хочеш за місяць привести в тонус м'язи сідниць, візьми на замітку 30-денне тренування. Для того, щоб всього за місяць привести в тонус м'язи сідниць, тобі необхідно регулярно виконувати всього три вправи - присідання, місток і випади, щодня збільшуючи кількість повторів.

Забираємо зайве в зоні пахв

Зона під пахвами - одна з проблемних, там зазвичай скупчуються найбільш "вперті" запаси. Але цю частину тіла можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати всього за пару місяців домашніх тренувань.

Як мотивувати себе зайнятися спортом

Спорт дарує нам не тільки ідеальну фізичну форму, а й гарний настрій. Незважаючи на це, у круговерті буднів ми часто відмовляємося навіть від ранкової зарядки, яка здатна зарядити енергією на цілий день. Не знаєш, як мотивувати себе? Ми допоможемо!

Як привести тіло у форму

Ця вправа, яка поєднала два рухи в одному, дозволяє за менший час пропрацювати більше м'язів. Як її виконувати, читайте у нашмоу матеріалі.

Як правильно бігати, щоб схуднути

Біг - відмінний спосіб схуднути і поліпшити ефект будь-якої дієти. Однак як бігати так, щоб худнути, зміцнювати здоров'я і отримувати задоволення? Ми поділимося своїми секретами бігу.

Якими тренажерами не варто користуватися в спортзалі

Останнім часом вчені все частіше говорять про те, що не всі тренажери однаково корисні. Більше того, багато з них можуть призвести до травм, тому що навантажують тільки одну групу м'язів на шкоду іншим.

Які вправи допоможуть схуднути

Хочете схуднути, навіть зібрались з духом аби виконувати вдома вправи? Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Комплекс вправ від целюліту

У вас є целюліт? Вдарте по його слабкому місцю! Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Як зняти крепатуру після тренування

На наступний день після занять спортом ти відчуваєш біль у всьому тілі? Дізнайся, в чому причина і як полегшити свій стан.

Як повернути пружність шкірі після схуднення

Це закономірно: вага ми набираємо досить довго, і шкіра при цьому встигає трохи розтягнутися. А при інтенсивному схудненні жировий прошарок швидко "тане" - шкіра просто не встигає скорочуватися! Звідси в'ялість і розтяжки.

Як накачати ноги і стегна всього за місяць

Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо твої стегна стали безформними, не варто засмучуватися! Адже якщо захотіти, можна все виправити.

Вправи для тих, хто постійно сидить за комп'ютером

Якщо ти хочеш далі сидіти перед комп'ютером з міцним здоров'ям, то починати піклуватися про нього потрібно прямо зараз.

Як прибрати жир з боків [ВІДЕО]

У тебе тонка талія, витончені ноги, а ось противні складочки з боків ніяк не хочуть йти? Ми підкажемо, як прибрати їх!

Мускулисті дівчата визнані найсексуальнішими

Чим важче твоє тренування і рельєфніші м'язи тіла, тим виявляється ти привабливіша для протилежної статі. Атлетичний тренд очолюють найпопулярніші фанатки фітнесу - Джессіка Біл, Камерон Діас і Міллі Макінтош.

Секрет привабливих сідниць, який дає результат вже за тиждень

Для того, щоб привести своє тіло в тонус і надати йому привабливого вигляду не достатньо менше їсти чи сидіти на дієті. Потрібно виконувати фізичні навантаження.

Боремося з проблемною зоною під пахвами

У зону "найважче схуднути" потрапляють пахви. У зоні пахв зазвичай скупчуються "найвпертіші" запаси, так що тренуватися все одно доведеться. Але поспішаємо вас обнадіяти - цей дефект можна скоригувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові складки - за пару місяців.

Як ми спалюємо калорії, не знаючи про це

Людський організм - штука вкрай складна і розумна. І, звичайно, Америку цим твердженням ми для тебе не відкрили. Але спробуй вдуматися: він уміє витрачати енергію навіть тоді, коли ми про це не підозрюємо! Чому б не скористатися такою чудовою нагодою і не поєднати приємне з корис...

Як схуднути в спині

Спину у процесі схуднення інколи упускають з уваги, і дарма, адже жирові складки нікого не прикрашають. Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Як позбутись галіфе на ніжках

Для вас галіфе - це не лише частина гардеробу а й жирові нарости? Ми розкажемо як раз і назавжди позбутися цього. Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Як поліпшити форму ніг

Всі вправи ефективні в тому випадку, якщо вони проводяться щодня, при цьому результати будуть помітні лише через 1-2 місяці.

Як зробити ноги стрункими за 2 тижні

Вже пора діставати короткі сукні та спідниці, весна в самому розпалі. Але ви вважаєте, що ваші ніжки недостатньо гарні для цього? Ми підготували спеціальний комплекс, після якого ваші ніжки будуть такими ж стрункими, як у танцівниць.

Кому не вдається схуднути

Не тільки ледарі і любителі смачно поїсти не можуть схуднути. Як відомо, генетика грає теж не останню роль. Зовсім недавно шведські вчені з Каролінського університету з'ясували, що, якщо в наявності є певні гени, ніяка дієта не допоможе скинути зайву вагу. Що ж допоможе?

Як правильно тренуватися вдома

Безумовно, ти можеш тренуватися вдома, але як зробити так, щоб заняття принесли бажаний результат? Зосередься на наступних правилах і в тебе все вийде!

Як змусити себе тренуватися зранку

Ранкова прохолода, втома і палке бажання не вилазити з-під ковдри - все це забирає бажання виходити на ранкову пробіжку. Ми підкажемо кілька дієвих способів повернути колишній ентузіазм!

Як зробити сідниці округлими

Округлі сідниці притягують чоловічі погляди, як магніт. Ще б, адже це в буквальному сенсі видатне гідність жіночого тіла виграшно виглядає в будь-якому одязі. Щоб зробити "п'яту точку" максимально привабливою, досить щодня приділяти 15 хвилин комплексу простих вправ.

Як прибрати целюліт з ніг

Ця гімнастика допоможе підтягнути внутрішні м'язи ніг. Оптимальна програма тренувань для початківців: 15 повторень, 1-2 підходу; для просунутих - 15-20 повторень, 3-4 підходи. І целюліт тобі не загрожує!

Як прибрати боки на талії

Як прибрати боки? 4 найефективніших вправи, які швидко прибирають зайві обсяги в талії і стегнах.