Йога для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Якщо всі робочі будні ви проводите в сидячому положенні, то обов'язково потрібно рятувати своє тіло фізичним навантаженням. Спробуйте спеціальний комплекс йоги для тих, хто постійно сидить. Він подарує вашому тілу легкість і бадьорість!

6 вправ для профілактики целюліту

Запам'ятай, в боротьбі з целюлітом допоможе тільки комплексний підхід. Тут важливо все: харчування, масаж, обгортання і фізичне навантаження.

Топ-3 вправи для худих литок

Робимо витончені ікри в домашніх умовах. Підйом на носки в різних варіаціях - найефективніші вправи для литок.

Як зробити осину талію за 2 тижні?

Хороший комплекс вправ для тонкої талії. Працює на всі 100%!

Що та коли варто їсти, щоб тренування дали результат?

Щоб побачити результат від фітнесу у вигляді красивої підтягнутою фігури, важливо не тільки регулярно і грамотно тренуватися, але і стежити за своїм харчуванням. Можна повністю викластися на тренуванні, але якщо ти їси все підряд і коли завгодно, то гідного результату не буде. А ...

Як накачати шикарні сідниці за місяць?

Кожна вправа виконуй протягом 1 хвилини. Закінчивши, пройди весь комплекс спочатку. Чим вище інтенсивність - тим помітніше результат!

Яка вправа позбавить від болю у спині?

Знаменита вправа "кішка" допоможе тобі назавжди позбавиться від болю в спині. Ця вправа добре підтягує м'язи живота і стабілізує роботу хребта.

Як без зусиль накачати прес?

Прес можна накачати і силою думки. Нещодавно американські дослідники з Університету Огайо виявили, що уяву і сила розуму змінює тіло менше ніж за місяць!

Ранкова зарядка для "лінивців"

Якщо вам постійно не вистачає часу на ранкові вправи, то наступний комплекс тибетської гімнастики До-Ін - спеціально для вас! Ви можете робити її, не встаючи з ліжка, і всього три хвилини! Після таких вправ відмінний настрій і заряд енергії на цілий день вам гарантовані!

5 вправ для сідниць, які варто робити зранку

Ідеальні сідниці скоро стануть реальністю.

Ефективна зарядка на кожен день

Наступні шість вправ здатний виконувати кожен день навіть самий ледачий людина. Всього якихось 15 хвилин - і ви завжди будете залишатися стрункою і підтягнутою!

Чи можна займатись фітнесом під час менструації?

Більшість з нас в критичні дні намагаються не займатися фітнесом. Чи правильно це? Розбираємося!

Яка вправа допоможе отримати плоский живіт?

Далеко не у кожної з нас є час і бажання ходити в спортзал або ж займатися вдома, як би корисно це не було. Проте, є вправи, які не вимагають особливих фізичних і тимчасових витрат, гарантуючи швидкий і помітний результат. Одне з них - вправа для швидкого зміцнення м'язів преса, ...

Як підтягнути проблемні місця всього за тиждень?

Варто лише виконувати наш список вправ!

Які вправи на розтяжку допомагають схуднути?

Розтяжка - не панацея від усіх проблем, але вона відмінно допомагає скинути зайву вагу.

3 вправи для косих м'язів живота

Ще один варіант прокачування м'язів преса. Комплекс вправ розрахований на 8-9 повторів.

Як правильно виконувати праву "вакуум"?

Вакуум використовується в бодібілдингу, його часто рекомендують інструктори з фітнесу, втягування живота на затримці дихання також використовується в йозі.

Як змусити себе бігати зранку?

У нас є 10 порад з цього приводу!

Як змусити себе прокидатись зранку для фітнесу?

Так, це важко, проте варто спробувати!

Топ-4 відмовки, щоб не займатись фітнесом

Забудь про них та почни займатись!

6 вправ для стрункої постави

Рівна постава завжди викликає захоплення. Вона додає силуету молодість і стрункість. Пропонуємо вашій увазі нескладний комплекс вправ для спини, який допоможе підтримувати хребет в ідеальному стані.

Йога для обличчя: ідеальна форма та тонус

Як дістати витончені риси обличчя і опуклі вилиці?

Коли твоє тренування найбільш ефективне?

Життєдіяльність твого організму нерозривно пов'язана з плином часу. У який час доби краще тренуватися? Запам'ятай раз і назавжди!

Які помилки у тренажерному залі не дають тобі схуднути?

Ми розповідаємо, чому ти не можеш схуднути.

Як зробити тонку талію до літа?

Починай готуватися до пляжного сезону прямо зараз!

5 найкращих вправ для пілатесу вдома

Якщо ви мрієте про те, щоб підтягнути живіт, виправити поставу і підвищити тонус всього організму, то наступний комплекс вправ по системі пілатес - це те, що вам потрібно! Для досягнення результату займайтеся три рази в тиждень по 20 хвилин.

3 супервправи, що замінять повноцінне тренування

Всього три нескладні вправи для ніг і сідниць, які допоможуть повернути тонус м'язів і зроблять твоє тіло струнким і сильним.

Як потрібно присідати, щоб схуднути?

Присідання - найпопулярніший вид фізичної активності. Як правильно присідати для схуднення і підтягнутої попи? Ось тобі докладна інструкція.

Що завжди варто робити перед тренуванням?

Ви дійсно готові добре попрацювати над своїм тілом? Прекрасно! З чого почнемо?

5 вправ для ідеальних сідниць

Виконуйте це тренування через день і вже через місяць шкіра помітно розгладиться, сідниці підтягнуться, а обтягуючий одяг буде сидіти краще!