Як прибрати друге підборіддя

У тебе намічається друге підборіддя? Ми розповімо, як його усунути і зробити овал обличчя підтягнутим. Головне - робити ці вправи щодня.

Як швидко схуднути в ногах

Стрункі ніжки - це те що зваблює кожного чоловіка. Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Як зробити прес рельєфним [ВІДЕО]

Літо вже зовсім-зовсім скоро і настав час інтенсивно зайнятися своєю іфігурою, аби не соромно було вийти в бікіні на пляж. Ми підготували для вас хороші поради для красивого пресу у відео.

Як схуднути у стегнах

Для дівчат з фігурою груші - ця зона найбільш проблемна. Але не засмучуйтесь, ми допоможемо вирішити цю проблему.

Як підготувати тіло до літа [ВІДЕО]

Саме час почати, а краще якщо продовжити, вдосконалювати своє тіло до літнього "пляжного" періоду. Комплекс вправ зовсім не важкий і націлений на тренування всіх груп м'язів та покращення емоційного стану.

Каву назвали найкращим напоєм перед тренуванням

Перед ранковим тренуванням сили закінчуються? Випий чашку кави! За словами вчених, кофеїн покращує витривалість і "виховує" волю до перемоги, і особливо на початку дня.

Що робити, аби целюліт ніколи не з'явився

Гімнастика + поради, які допоможуть тобі в боротьбі з целюлітом! Виконуй вправи щодня перед сніданком, тренуючись по 15 хвилин.

Перерви корисніші за тренуваня у спортзалі

Вчені довели: постійні перерви в роботі корисніше трьох тренувань на тиждень. Дослідники з Університету Квінсленда проаналізували історії хвороби і поточний фізичний стан 4700 чоловік у віці від 20 років.

Як швидко підтягнути живіт і накачати прес

Пляжний сезон вже близько. Тому саме час підтягнути живіт за допомогою спеціальних вправ. Які вправи допоможуть підтягнути живіт і накачати прес?

Скільки потрібно крутити обруч, щоб талія стала "осиною"

Красива "осина" талія, як відомо, найактивніше виробляється при роботі з обручем. Це оптимальний вихід для тих, хто хоче схуднути вдома, без тренажерного залу. Такі вправи мінімум на 15 хвилин захистять від жиру на талії, болі в спині та й просто триматимуть ваше тіло в форму.

ТОП-5 помилок при качанні преса

Ви твердо вирішили розпочати підготовку до літнього сезону, тому 3 рази на тиждень качаєте прес. Хороше бажання, а результати вже є? Якщо ви не бачите заповітних "кубиків", значить, ви неправильно качаєте прес. Ми розповімо про ТОП-5 помилок.

Як зробити тіло рельєфним всього за тиждень

Ефективний комплекс вправ, який можна виконувати в домашніх умовах ,допоможе вам ретельно та швидко підготуватися до спекотного літнього сезону. Адже з цими вправами ваше тіло набуде бажаного рельєфу.

Як зробити талію тонкою

Тонка талія - не завжди захмарна мрія. Ось тобі 4 прості та ефективні вправи, для яких тобі не знадобиться інструктор і тренажерний зал!

Як позбутись целюліту за 2 тижні

Набридла апельсинова кірка і ви рішуче налаштовані щось з нею робити? Читайте наш матеріал та беріться за роботу над тілом.

Як прибрати живіт без дієт

Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися від нього допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м'язи живота. Щоденні тренування допоможуть в короткі терміни підтягнути живіт, зроблять його плоским і пружним.

Як схуднути у руках [ВІДЕО]

Рівномірно схуднути практично нереально, тому руки можуть зіпсувати картинку гарної фігурки. Як змусити їх схуднути без гантелей - читайте у нашому матеріалі.

4 причини ніколи не уникати присідань

Присідання тобі дуже потрібні! Та й взагалі, користь присідань для жінок неоціненна, адже саме ця група вправи підтягує м'язи, покращує роботу внутрішніх органів і навіть продовжує молодість.

Біг у парку кращий від занять у спортзалі

В здоровому тілі - здоровий дух? Взагалі-то, це не завжди справедливо. Так, наприклад, не тільки для фізичного здоров'я, але і для психологічного, корисніше бігати в парку, а не в тренажерному залі.

Гімнастика для обличчя зробить вилиці виразними

Гімнастика потрібна твоєму обличчю, точно так само як зволожуючий крем. Запропонований нами комплекс не відніме у тебе багато часу. І всього 10-15 хвилин на день допоможуть тобі прибрати несимпатичну складку на лобі, підтягнутий повіки і красиво виділити вилиці, формуючи овал обл...

100 років фітнесу за 100 секунд [ВІДЕО]

Сьогодні кожен може підібрати собі вправи до душі і фітнес займає важливе місце в житті тих, хто любить себе. Приголомшливе відео про те, як все розвивалося...

8 вправ для ніг, які допоможуть впевненіше триматися на шпильках

Впевнено триматися на підборах, не втрачаючи рівноваги і самовладання, - справа тренування. І мова не тільки про постійне ходіння "по муках" на каблуках, а й про заняття в тренажерному залі. Myledi пропонує 8 простих вправ від тренера Уокотта Теренса, які допоможуть підготувати в...

Фітнес зупиняє старіння

Вчені таки вирахували найбільш "омолоджуючий фітнес"! Виявляється, заняття боді-балетом допомагають надовго затримати старість. Детальніше в нашому матеріалі...

Який вид спорту допоможе зробити фігуру ідеальною

Гарна погода - це чудово можливість зайнятися спортом на свіжому повітрі. Вибери заняття до душі, і твоя фігура буде в ідеальній формі.

Як привчити себе до спорту

Ви знаєте що фізичні вправи це корисно, але лінь їх виконувати? Детальніше читайте у нашому матеріалі.

Як зменшити стегна [ВІДЕО]

Широкі стегна прикрашають жінку, але що робити, коли об'єми зашкалюють? Ці топ-5 вправ допоможуть зменшити стегна і не тільки.

Найпростіші вправи для схуднення ніг [ВІДЕО]

Стрункі ніжки - це те що зваблює кожного чоловіка. А якщо ще зауважити, що надворі весна ,а отже не за горами й літо, то варто почати посилено стежити за фігурою вже зараз.

Яким фітнесом найкраще займатися навесні

Весна - вдалий час для того, щоб почати "нове і світле життя", взятися за свою фігуру і харчування. Не знаєш, яким фітнесом найкраще займатися навесні? П'ять найбільш весняних видів спортивної активності в нашій добірці.

Як надати грудям красиву форму

Жіночі груди, як відомо, складаються на 90% з жирової тканини. Тому при дотриманні дієти бюст стрімко втрачає в об'ємі. З кожним втраченим кілограмом зайвої ваги, як правило, йде 20 г маси ваших грудей. Повернути колишні форми набагато складніше: недостатньо просто поправитися - ...

Чому складно накачати кубики преса

Розбираємо причини, чому так важко обзавестися заповітними кубиками преса і як цей процес прискорити. Всі нюанси + рекомендації в нашому матеріалі...

Бьюті-секрети, якими потрібно користуватися під час фітнесу

Щоб тренування пішло на користь не тільки фігурі, але і шкірі, дотримуйся простих правил "спортивної" гігієни. Озброюйся корисними порадами!