Як зменшити стегна [ВІДЕО]

Широкі стегна прикрашають жінку, але що робити, коли об'єми зашкалюють? Ці топ-5 вправ допоможуть зменшити стегна і не тільки.

Найпростіші вправи для схуднення ніг [ВІДЕО]

Стрункі ніжки - це те що зваблює кожного чоловіка. А якщо ще зауважити, що надворі весна ,а отже не за горами й літо, то варто почати посилено стежити за фігурою вже зараз.

Яким фітнесом найкраще займатися навесні

Весна - вдалий час для того, щоб почати "нове і світле життя", взятися за свою фігуру і харчування. Не знаєш, яким фітнесом найкраще займатися навесні? П'ять найбільш весняних видів спортивної активності в нашій добірці.

Як надати грудям красиву форму

Жіночі груди, як відомо, складаються на 90% з жирової тканини. Тому при дотриманні дієти бюст стрімко втрачає в об'ємі. З кожним втраченим кілограмом зайвої ваги, як правило, йде 20 г маси ваших грудей. Повернути колишні форми набагато складніше: недостатньо просто поправитися - ...

Чому складно накачати кубики преса

Розбираємо причини, чому так важко обзавестися заповітними кубиками преса і як цей процес прискорити. Всі нюанси + рекомендації в нашому матеріалі...

Фітнес врятує від дерпесії

25 хвилин фітнесу в день допомагають знизити тривожність і депресивність, з'ясували психологи з Південного методистського університету в Далласі (США).

Готуємо стрункі ніжки до літа [ВІДЕО]

Зважаючи на те, як стрімко до нас прийшла весна, варто очікувати такого ж швидкого приходу спекотного пляжного сезону. А щоб бути до нього повністю готовою, потрібно не тільки обрати вишуканий купальник, а й підготувати своє тіло.

Коли тренуватися "совам" і "жайворонкам"

Нові дослідження в області фітнеса, показали, що заняття спортом безпосередньо після ранкового пробудження небажані й не прийнятні для нервової системи. Вчені радять любителям здорового способу життя прислухатися до внутрішнім годинником свого тіла, а не дивитися на годинник на с...

Ранкова зарядка підвищує імунітет [ВІДЕО]

Доведено, що регулярні заняття ранковою зарядкою надають загальнозміцнювальну дію, підвищують імунітет, стимулюють діяльність усіх систем організму, покращують сон, апетит і загальне самопочуття. Вправи ранкової гімнастики - прості і не повинні містити важких навантажень. Один з ...

10 хвилин на день зроблять ваші ноги ідеальними

Ці вправи для корекції ніг універсальні - худі ноги повніють, а повні ноги стають стрункішими. Виявляючи велике терпіння і наполегливість можна зменшити навіть легку кривизну. Крім гімнастики для ніг, корисно займатися ходьбою, танцями, плаванням, кататися на ковзанах і велосипед...

Йога допоможе схуднути [ФОТО]

Ці вправи йоги призначені для того, аби ви втратили якомога більше кілограмів, також для очищення організму від токсинів, для плоского животі та чудової форми, і не тільки фізичною, а й психологічної.

На скільки спорт продовжить життя

Якщо людина щотижня витрачає 2,5 години на заняття спортом (тобто приблизно по 20 хвилин на день), то при інших рівних обставин він проживе довше того, хто йде з лінню по життю.

Сексуальний прес можна отримати за 2 хвилини [ВІДЕО]

залишилося пару місяців до спекотного сезону, коли кожна з нас будеть змушено носити все менше і менше одягу, і вже не приховати набрані за зиму зайві кілограми. Тому варто вже зараз зайнятися своєю фігурою, а особливо пресом.

В чому користь занятть йогою

Ми неодноразово пропонували приклади різноманітних асан з якими можуть впоратись і непідготовлені до йоги люди, а тепер хотіли б закцентувати увагу на тому в чому ж користь йоги?

Експрес-фітнес допоможе швидко схуднути

Мрієте про стрункі ноги, пружні сідниці і плоский живіт? Одна проста вправа допоможе вам добитися відразу трьох цілей! Читайте і виконуйте.

Як схуднути до літа

Літо - пора легких суконь, коротких спідниць і відкритих плечей. Кожна жінка знає, яке це щастя, коли перше-ліпше плаття сидить добре! Але без праці... заповітного результату не буде! Ми розповімо про найефективніші вправи.

Як отримати стрункий животик за 5 хвилин [ВІДЕО]

Вже настала весна, а отже не за горами й спекотний літній сезон. А ви все ще не привели себе у форму? Не переживайте, для того щоб отримати стрункий животик часу багато не треба!

Ця звичка додає тобі 5 кг

Чи відомо тобі, що неправильна постава робить фігуру мішкуватою, візуально додає близько 5 кг і збільшує об'єм живота. Як привчити себе не сутулитися, дізнайся з нашого матеріала.

Як позбутися сутулості

Щоб спина завжди була здоровою і рівною, потрібно постійно рухатися і займатися спортом. Сучасний ритм життя не дозволяє приділяти собі багато часу. І з'являються проблеми, пов'язані з хребтом, виникає сутулість. Щоб запобігти хворобі спини, потрібно всього 10-15 хвилин приділяти...

Моніка Беллуччі ніколи не відвідувала спортзал

Якщо інші зірки отримують витончені фігури тяжкими тренуваннями в спортивних залах, то Моніка Беллуччі може похвалитися своїми природними даними, які не вимагають від акторки фізичних зусиль для підтримки спокусливих форм тіла.

5 хвилин на день зроблять ваш живіт плоским

Плоский живіт за 5 хвилин на день - це не мрія, а справжнісінька реальність, звичайно ж, якщо виконувати краще вправи для плоского живота щодня. Просто дотримуйтесь наших інструкцій!

Масаж душем допоможе прибрати жир з живота

Жир на животі доводиться маскувати за допомогою кофт-балахонів і оверсайз. Як раз і назавжди позбутися від жиру на животі, ми розповімо у нашому матеріалі.

Всього 15 хвилин здатні зробити живіт ідеально пласким

Починаєш переживати за свою фігуру, адже через пару місяців настане гарячий літній сезон? Прості, але ефективні вправи допоможуть зробити живіт плоским, а прес пружним.

Як схуднути, стрибаючи на скакалці

Спеціальний комплекс вправ на скакалці, для схуднення та прискорення обміну речовин. Пропонуємо дуже докладну інструкцію фітнесу для скакалки!

Як схуднути за тиждень: ефективні короткі тренування [ВІДЕО]

Якщо ти вирішила взятися за себе, то роби зарядку з цього відео. Економиш на спортзалі, вправи зрозумілі, виконувати їх можна вдома. Займають вони всього 15 хвилин в день, але схуднути ти зможеш швидко.

Щоб ноги були стрункими потрібно просто гуляти

Вже почалась весна, а отже скоро настане сезон коротких спідниць та легких суконь. Якщо хочеш, щоб твої ніжки були сильними і підтягнутими, тобі допоможуть щоденні прогулянки.

Гімнастика потрібна обличчю, так само як зволожуючий крем

Запропонований нами комплекс не відніме у тебе багато часу. І всього 10-15 хвилин на день допоможуть тобі прибрати несимпатичну складку на лобі, підтягнути повіки і красиво виділити вилиці, формуючи овал обличчя.

Універсальні вправи для всього тіла

Настала весна, а отже до сезону коротких спідниць та облягаючих футболок залишилося всього пару місяців. Почни свій шлях до ідеального тіла разом з цими ефективними вправами!

3 місяці спорту кардинально змінять твоє тіло

Науково доведено, фізичні навантаження реально здатні змінити тіло і організм людини. Вчені з McMaster University в Канаді, впевнено заявляють - всього три місяці спорту повністю омолоджують і трансформують людину.

Як прибрати целюліт за 10 хвилин [ВІДЕО]

Апельсинова кірка, по суті, це захисний шар вашого організму. Однак виглядає вона надто неестетично, аби хвалитись нею на пляжі в бікіні. Тому пропонуємо вправи, які допоможуть її позбутись.