Тренажери, які допомагають схуднути

Тренування в спортзалі не приносять бажаного результату? Щоб спалити максимальну кількість калорій за одне тренування, приділяй більше часу заняттям на тренажерах .про які ми розповімо нижче.

Підтягнуті сідниці всього за тиждень

Як за допомогою спеціальних вправ підтягти сідниці всього за 7 днів? Все, що тобі знадобиться, це гімнастичний килимок і зручний спортивний одяг для виконання вправ.

Кардіотренування: ранок чи вечір?

Який час для тренувань серцево-судинної системи найрезультативніший? Краще на голодний шлунок бігати чи все-таки щось перекусити? Дізнайся про особливості кардіотренувань у нашому матеріалі.

Чим корисне катання на ковзанах

Катання на ковзанах - це не тільки популярне зимова розвага, а й ефективний спосіб зміцнити здоров'я. У чому ж полягає його унікальна користь?

4 вправи для нижнього преса

Четвірка супер-вправ для нижньої частини живота допоможе тобі набути бажаної форми. Починай тренуватися вже сьогодні, займайся кожен день. Бажано вранці, перед сніданком. Кожен комплекс роби в 3 підходи.

6 видів присідань для гарних сідниць

Присідання - один з найефективніших видів вправ для сідниць. Ось нові способи надати їм ідеальну форму!

Як стати стрункою за 15 хвилин: поради Міранди Керр

Австралійська супермодель Міранда Керр розповіла про нетривале тренуванні, яке допоможе зробити струнку фігуру.

Вино і спорт впливають на організм однаково

Канадські вчені з Університету Альберти прирівняли вино до спорту з точки зору впливу на організм.

Вправи для спокусливого тіла

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика туди теж входить. Пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.

Зимовий фітнес: ковзанка!

Між іншим, на ковзанах кататися не тільки весело, але і для фігури корисно, та ще й як! А особливо ефективно ти відчуєш дію на стегнах та сідницях. Більше про особливості цього виду "фітнесу", читай в нашому матеріалі.

Плюси спортивної дієти

Головна ідея спортивної дієти полягає не в тому, щоб навчитися використовувати кожну калорію з максимальною користю. "Спортивна дієта" призначена для людей, які активно займаються силовими видами спорту або посиленими фізичними навантаженнями. Якщо ти прийняла остаточне рішення н...

Стретчінг - корисні вправи для розтяжки

Стретчинг - це комплекс вправ, що дозволяє повернути м'язам гнучкість і еластичність. Він представляє собою вправи на розтяжку, за допомогою яких ви не тільки зміцните м'язи, але й зможете надати своїй фігурі красиву грацію. Цей комплекс підходить тим, хто не хоче обтяжувати себе...

Прибираємо повні руки: найдієвіші методи

Наш комплекс вправ і рекомендації, позбавлять тебе від зайвих округлостей в області верхньої частини рук, і допоможуть придбати сексуальну лінію плечей. Всі вправи можна робити в домашніх умовах.

Як прибрати "вушка" на стегнах

Нестерпна проблема, яка так зрадливо випирає, що дозволити собі вдягти облягаючі джинси вже неможливо, має своє вирішення.

Вправи для збільшення грудей

Молочні залози розташовані на великій і малій грудних м'язах, тому для збільшення бюста потрібно за допомогою фізичних вправ збільшити об'єм грудних м'язів. Заняття, спрямовані на збільшення маси грудних м'язів, необхідно проводити не менш ніж 3-4 рази на тиждень протягом 4-8 тиж...

Гімнастика для ідеальних стегон

Цілеспрямовані м'язові тренування дуже важливі саме для тих частин тіла, які схильні до целюліту: для стегон, таза та сідниць. Особливо ефективні вправи з еластичною стрічкою.

Ідеальні ноги за 3 хвилини

Хочете зустріти свята у вишуканій облягаючій сукні, почніть виконувати ці вправи щодня, і зовсім скоро ваші ноги стануть ідеально стрункими.

Ранкова гімнастика для стрункого тіла

Пам'ятайте, якщо ви регулярно виконуєте ранкову гімнастику, то вашому організму необхідні продукти з великим вмістом клітковини: овочі, фрукти, зелень, бобові, хліб з борошна грубого помелу і т.д. Також бажано включити в свій раціон яблука, капусту, моркву, редиску, редьку, кріп ...

Ефективні вправи для осиної талії [ВІДЕО]

Ще з давніх-давен жінки по всьому світу прагнули бути володарками тонкої талії, яка б надавала їхній фігурі вигляду "пісочного годинника".

Швидке схуднення в ногах: секрети балерин

Балеринам і танцівницям іноді потрібно швидко скинути вагу, для цього багато з них щодня роблять інтенсивну двадцятихвилинну зарядку.

Бігати потрібно правильно

Користь бігу відома всім. Але якщо ви вирішили розпочинати свій день чи закінчувати його легкою пробіжкою у парку, варто знати декілька правил.

Чарівна ранкова гімнастика, або плаский живіт за короткий термін

Ранкова гімнастика дуже корисна. Вона допомагає пробудити організм і тіло після сну та заряджає енергією на цілий день. Але окрім того, ці вправи допоможуть підтягнути ваш животик вже за декілька днів тренувань.

Стрункі ноги всього за тиждень!

Нехай на вулиці вже панують холоди, але краса залишається поза сезоном. Тим паче, що скоро Новий рік та всілякі зимові свята, а ти просто зобовёязана бути королевою і похизуватися стрункими ніжками у вечірній сукні із глибоким розрізом.

Фітнес для ледачих

Спеціально для тих, хто хоче підтримувати своє тіло у формі, але не любить довгі заняття, створений фінтес для ледачих.

Вправи для пружніх сідниць

Красива жінка- це гармонійне поєднання всього. І далеко не останнє місце в цьому переліку належить її фігурі.

Як зробити груди пружніми: прості вправи

Всі туруються про підтягнуті сідниці та плаский живіт. А от про те, що так само можна надати привабливу форму грудям ,чомусьбільшість забуває.

Ефективні вправи для струнких ніжок [ВІДЕО]

Більшість звикла перейматися своєю фігурою лише перед теплим літнім сезоном. Але це не означає, що можна ось так просто закинути своє тіло взимку.

ТОП-5 вправ для підтягнутих та пружніх сідниць

Підтягнуті та привабливі сідниці? Не питання. Всього лише 5 ефективних вправ допоможуть вам у цьому.

5 базових вправ для ідеального тіла

Як стати володаркою фігури мрії? Дуже просто!

Накачати прес - легко!

Зробити живіт красивим і підтягнутим можна за допомогою різних вправ, виконуючи які, ти весело проведеш час. Йога, скручування, вправи з фітболом і еспандером - запам'ятовуй відразу кілька ефективних способів накачати прес.