Груди в найкращій формі

Вправи, спрямовані на тренування грудних м'язів, звичайно, не збільшать розмір твоїх грудей, зате допоможуть зробити їх більш підтягнутими і пружними.

5 причин зайнятися бігом

Зайва вага, погане самопочуття, проблеми в особистому житті - від усього можна позбутися, якщо зайнятися бігом!

Найкращий час для фітнесу

Як виявилося, не будь-який час підходить для продуктивних спортивних тренувань та занять фітнесом. Фахівці з'ясували ідеальний час для занять спортом.

Вставай на ноги!

Хоч до літа ще й доволі далеко, втім замислитися про свою фігуру варто вже зараз. Адже зазвичай ці думки приходять у голову за місяь-другий до початку купального сезону. А за такий короткий термін мало кому вдається кардинально змінитися на краще. Головне - вчасно почати. А ми ро...

Що і як пити під час тренувань

Під час фізичних навантажень ти втрачаєш від 1 до 1,5 літрів рідини. Щоб доставити мозку і м'язів кисень, необхідно пити якомога більше води.

Правильне взуття для фітнесу

Результати медичних досліджень показують, що неправильневзуття може не тільки викликати почуття дискомфорту під час тренування, але й нашкодити суглобам.

Коли не можна займатися спортом

Погане самопочуття не завжди є приводом пропустити тренування. Коли варто відпочити, а коли потрібно пересилити себе і піти в спортзал - читай нижче.

Простий засіб від болю у м'язах

Якщо ти активно займаєшся спортом, тобі потрібно вживати в їжу продукти, які запобігають появі болю і розтяжок під час тренувань. Кращим засобом від крепатури є чорна смородина.

4 поширені фітнес-помилки

Якщо регулярні заняття спортом не приносять бажаних результатів, переконайся, що ти не повторюєш найпоширеніших фітнес-помилок. Але якщо це так, не засмучуйся - ти ще встигнеш надолужити згаяне до початку пляжного сезону!

9 фактів про м'язи

Завдяки заняттям в тренажерному залі ти знаєш, як наростити біцепси і підтягнути свої ніжки. Але про деякі властивості м'язів ти ніколи не здогадувалася.

Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ

Важко прокидатися вранці? Досить лінуватися і відкладати тренування до понеділка! Ці чудові вправи допоможуть добре розім'ятися, а також забезпечать заряд бадьорості та енергії на весь день.

Тіло як у Розі Хантінгтон-Вайтлі

Одна з найгарніших дівчат планети, відома британська модель, сувора до себе і у фітнесі, і в харчуванні. Про особливості здорового способу життя Розі Хантінгтон-Вайтлі дізнайся з нашого матеріалу ...

Ранкова гімнастика для лінивих

Вранці наш організм здатний проявляти найбільшу активність. Не лінуйся і займися нескладною гімнастикою!

Ранкова зарядка за 5 хвилин

Ми вважаємо, що за 5 хвилин можна зробити багато корисних речей, включаючи і ранкову зарядку. Які вправи поліпшать твоє самопочуття - читай нижче!

20 хвилин пілатесу здатні кардинально змінити фігуру

Чудова програма вправ для всіх хто хоче бути у формі, але категорично проти інтенсивного фізичного навантаження. Підтягнути живіт, поліпшити поставу і підвищити тонус тіла можна за допомогою пілатесу. Докладна інструкція в нашому матеріалі ...

4 ефективних вправи для струнких стегон

Всі вправи є хорошою профілактикою целюліту, в'ялості м'язів в області живота, стегон і сідниць. Великий плюс запропонованого комплексу в тому, що його можна робити вдома. Все що тобі знадобиться - зручний одяг, килимок і пляшка води.

Йога для пресу

Прості вправи разом з правильним диханням - це все йога. Нижче представлені вправи з ілюстраціями, спрямовані на тренування м'язів пресу.

Худнемо у танці [ВІДЕО]

Програма танцювальної аеробіки дуже інтенсивна та якнайкраще спалює жири. Швидкі та цікаві рухи допоможуть схуднути а також піднімуть настрій після важкого робочого дня.

Комплекс вправ для домашнього фітнесу [ВІДЕО]

Помірні заняття спортом не тільки покращують обмін речовин, але і підвищують імунітет, допомагаючи організму боротися з застудою і грипом. Займайтеся потроху, але регулярно.

3 причини стати на лижі

Насправді їх набагато більше. Але ці три точно переконають змінити табір пляжників на планету гірськолижників. Якщо ти ще там не побувала, звичайно.

І взимку бігати корисно

Не потрібно скидати зиму з рахунків: в холодну пору року бігати теж можна. Правда, потрібно правильно одягатися. Джонатан Кейн, тренер з Нью-Йорку, підкреслює, що заняття на свіжому повітрі мають велику кількість плюсів, а крім того, покращують наш настрій. Але перш ніж відправля...

Домашні тренування з пілатесу [ВІДЕО]

Цим видом спорту займаються безліч відомих зірок, а їхнім струнким фігурам можна лише позаздрити. Так чому б і тобі не поповнити іїхні ряди? Дивись, які вправи допоможуть тобі зміцнити м'язи тіла.

Як схуднути за допомогою йоги [ВІДЕО]

окрім тог, що йога - чудовий спосіб релаксаціх та підняття настрою, ці вправи допоможуть вам і у питанні схуднення. Запам'ятовуйте ці вправи, виконуйте їх щоранку та не забувайте про правильне харчування.

Йога визнана кращим "заспокійливим"

Якщо у тебе поганий настрій, то найкраще з цим впорається йога! Американські вчені довели ефективність практики у боротьбі з затяжною депресією.

Йога для початківців [ВІДЕО]

Ви багато разів чули таємниче слово "йога", твердо вирішили для себе, що ця система буде для вас корисною, і ось, нарешті, готові в перший раз зайнятися йогою.

5 фітнес-вправ, які працюють миттєво

Гаряча путівка на курорт вашої мрії, майбутнє побачення з новим хлопцем або несподіване запрошення на зустріч однокласників. Знайоме? Тоді дочитуй цю статтю і бери на озброєння прості вправи, щоб привести тіло в тонус в найкоротші терміни.

В тонусі: 3 уроки self-масажу [ВІДЕО]

Відео гід для тих, хто хоче позбутися від апельсинової кірки і підтягнути шкіру живота, ніг і рук. Передивляйтеся, запам'ятовуйте і забудьте про проблему целюліту назавжди!

4 вправи для струнких ніг

Красиві і стрункі ноги не завжди подарунок природи, але завжди реальна можливість і результат роботи над собою. Ми підібрали для тебе найпростіші та ефективні вправи, тож займайся і не відмовляй собі в міні!

Готуємо сідниці до Нового року

Усім дівчатам, на Новий рік особливо, хочеться виглядати привабливо. Комплекс вправ від супермоделі Алессандри Амбросіо зробить ваші сідниці пружними, так що будь-який наряд буде вигідно підкреслювати ваші форми.

Тонка талія до Нового року

5 супер-вправ для тонкої талії. Час готуватися до новорічної вечірки і приголомшити усіх присутніх ідеальною фігурою у карколомному вбранні! А спеціальний комплекс вправ допоможе тобі швидко прийти в гарну фізичну форму.