Ранкова прохолода, втома і палке бажання не вилазити з-під ковдри - все це забирає бажання виходити на ранкову пробіжку. Ми підкажемо кілька дієвих способів повернути колишній ентузіазм!
Округлі сідниці притягують чоловічі погляди, як магніт. Ще б, адже це в буквальному сенсі видатне гідність жіночого тіла виграшно виглядає в будь-якому одязі. Щоб зробити "п'яту точку" максимально привабливою, досить щодня приділяти 15 хвилин комплексу простих вправ.
Ця гімнастика допоможе підтягнути внутрішні м'язи ніг. Оптимальна програма тренувань для початківців: 15 повторень, 1-2 підходу; для просунутих - 15-20 повторень, 3-4 підходи. І целюліт тобі не загрожує!
Дотримуйся простих правил харчування після фізичних навантажень і ніколи не набереш зайвого! Що їсти після тренування, дізнавайся з нашого матеріалу.
Як прибрати боки? 4 найефективніших вправи, які швидко прибирають зайві обсяги в талії і стегнах.
У тебе намічається друге підборіддя? Ми розповімо, як його усунути і зробити овал обличчя підтягнутим. Головне - робити ці вправи щодня.
Стрункі ніжки - це те що зваблює кожного чоловіка. Детальніше читайте у нашому матеріалі.
За допомогою йоги ви зможете розслабитись і налаштуватись на гарний день. Як саме займатися йогою вдомашніх умовах, читайте у нашому матеріалі.
У спортивних напоїв є чітке призначення - підвищення рівня енергії під час інтенсивних занять спортом. Однак мільйони людей у всьому світі п'ють їх і вдома, і в офісі, піддаючи своє здоров'я великому ризику.
Літо вже зовсім-зовсім скоро і настав час інтенсивно зайнятися своєю іфігурою, аби не соромно було вийти в бікіні на пляж. Ми підготували для вас хороші поради для красивого пресу у відео.
Для дівчат з фігурою груші - ця зона найбільш проблемна. Але не засмучуйтесь, ми допоможемо вирішити цю проблему.
Саме час почати, а краще якщо продовжити, вдосконалювати своє тіло до літнього "пляжного" періоду. Комплекс вправ зовсім не важкий і націлений на тренування всіх груп м'язів та покращення емоційного стану.
Гімнастика + поради, які допоможуть тобі в боротьбі з целюлітом! Виконуй вправи щодня перед сніданком, тренуючись по 15 хвилин.
Вчені довели: постійні перерви в роботі корисніше трьох тренувань на тиждень. Дослідники з Університету Квінсленда проаналізували історії хвороби і поточний фізичний стан 4700 чоловік у віці від 20 років.
Пляжний сезон вже близько. Тому саме час підтягнути живіт за допомогою спеціальних вправ. Які вправи допоможуть підтягнути живіт і накачати прес?
Красива "осина" талія, як відомо, найактивніше виробляється при роботі з обручем. Це оптимальний вихід для тих, хто хоче схуднути вдома, без тренажерного залу. Такі вправи мінімум на 15 хвилин захистять від жиру на талії, болі в спині та й просто триматимуть ваше тіло в форму.
Ви твердо вирішили розпочати підготовку до літнього сезону, тому 3 рази на тиждень качаєте прес. Хороше бажання, а результати вже є? Якщо ви не бачите заповітних "кубиків", значить, ви неправильно качаєте прес. Ми розповімо про ТОП-5 помилок.
Ефективний комплекс вправ, який можна виконувати в домашніх умовах ,допоможе вам ретельно та швидко підготуватися до спекотного літнього сезону. Адже з цими вправами ваше тіло набуде бажаного рельєфу.
Тонка талія - не завжди захмарна мрія. Ось тобі 4 прості та ефективні вправи, для яких тобі не знадобиться інструктор і тренажерний зал!
Йога нині дуже модне заняття. Чи не кожен другий хоче осягнути мистецтво медитування, щоб зняти стрес. Але далеко не у всіх вистачає терпіння, щоб дійти до цієї стадії. Що ж потрібно знати про йогу, перед тим як почати заняття, щоб не розчаруватися в ній.
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися від нього допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м'язи живота. Щоденні тренування допоможуть в короткі терміни підтягнути живіт, зроблять його плоским і пружним.
Рівномірно схуднути практично нереально, тому руки можуть зіпсувати картинку гарної фігурки. Як змусити їх схуднути без гантелей - читайте у нашому матеріалі.
Присідання тобі дуже потрібні! Та й взагалі, користь присідань для жінок неоціненна, адже саме ця група вправи підтягує м'язи, покращує роботу внутрішніх органів і навіть продовжує молодість.
В здоровому тілі - здоровий дух? Взагалі-то, це не завжди справедливо. Так, наприклад, не тільки для фізичного здоров'я, але і для психологічного, корисніше бігати в парку, а не в тренажерному залі.
Гімнастика потрібна твоєму обличчю, точно так само як зволожуючий крем. Запропонований нами комплекс не відніме у тебе багато часу. І всього 10-15 хвилин на день допоможуть тобі прибрати несимпатичну складку на лобі, підтягнутий повіки і красиво виділити вилиці, формуючи овал обл...
Сьогодні кожен може підібрати собі вправи до душі і фітнес займає важливе місце в житті тих, хто любить себе. Приголомшливе відео про те, як все розвивалося...
Впевнено триматися на підборах, не втрачаючи рівноваги і самовладання, - справа тренування. І мова не тільки про постійне ходіння "по муках" на каблуках, а й про заняття в тренажерному залі. Myledi пропонує 8 простих вправ від тренера Уокотта Теренса, які допоможуть підготувати в...
Вчені таки вирахували найбільш "омолоджуючий фітнес"! Виявляється, заняття боді-балетом допомагають надовго затримати старість. Детальніше в нашому матеріалі...
Гарна погода - це чудово можливість зайнятися спортом на свіжому повітрі. Вибери заняття до душі, і твоя фігура буде в ідеальній формі.
Ви знаєте що фізичні вправи це корисно, але лінь їх виконувати? Детальніше читайте у нашому матеріалі.